Garmin-Herzfrequenzmesser richtig anlegen – Schritt-für-Schritt-Anleitung

Garmin-Herzfrequenzmesser anlegen: Vorbereitung

Ein Herzfrequenzmesser dient während des Trainings als persönlicher Trainer. Er zeigt Ihnen exakt, wie hoch Ihre Herzfrequenz ist, und hilft dabei, sie im gesunden Bereich zu halten. Einige Modelle warnen sogar, wenn es Zeit ist, die Intensität zu steigern. Garmin-Systeme bestehen aus zwei Teilen: einem Brustgurt und einer armbanduhrähnlichen Empfängereinheit.

Schritt 1: Positionierung auf der Haut

Entfernen Sie Ihr Oberteil, sodass der Sensor direkt auf der Haut aufliegt. Männer platzieren den Gurt idealerweise einige Zentimeter unter der Brust. Frauen tragen ihn für optimale Messergebnisse direkt unterhalb der Brust.

Schritt 2: Gurt vorbereiten

Führen Sie die Lasche des Brustgurts in die schmale Monitoreinheit ein. Das schwarze Band muss fest sitzen.

Schritt 3: Sensoren befeuchten

Befeuchten Sie die Sensoren auf der Rückseite der Monitoreinheit, damit sie guten Hautkontakt haben. Ein feuchter Waschlappen oder ein paar Tropfen Wasser genügen. Laut Garmin verbessert Wasser den Kontakt zwischen Haut und Monitor erheblich.

Schritt 4: Anlegen und Fixieren

Bringen Sie den Monitor mit dem Garmin-Logo nach oben in Position. Ziehen Sie den Gurt um Ihren Körper bis zum offenen Ende und rastenn Sie die Lasche ein.

Schritt 5: Sitz prüfen

Testen Sie die Festigkeit, indem Sie versuchen, einen Finger zwischen Gurt und Körper zu schieben. Der Finger sollte nicht hindurchpassen. Der Gurt muss fest genug sein, um bei Bewegung an Ort und Stelle zu bleiben, aber locker genug, um ungehindert zu atmen.

Schritt 6: Armband einsetzen

Setzen Sie das Armband wie eine Uhr auf und schalten Sie es ein. Über das Handgelenk behalten Sie während des Trainings jederzeit die Anzeige Ihres Herzfrequenzmessers im Blick.