Ein Überblick über Kalorienzähler und Herzfrequenz-Messgeräte

enn Sie versuchen Gewicht zu verlieren oder Ihre allgemeine Fitness zu verbessern sind Kalorienzähler und Herzfrequenz-Messgeräte wirksame Instrumente um Ihren Fortschritt zu verfolgen und sich auf Ihre Fitnessziele zu konzentrieren. Einige Personen können das visuelle Element des Sehens ihrer Lesungen als motivierend empfinden. Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind mehr als zwei Drittel der Amerikaner übergewichtig. Aus diesem Grund sind diese Tools wichtige Lösungen um die durch Übergewicht verursachten gesundheitlichen Folgen zu vermeiden.

Arten von Kalorienzählern

Mehrere Websites bieten Online-Kalorienzähler an z. B. das Nutrient Data Laboratory des US-Landwirtschaftsministeriums. Sie können auch Fitness-Websites finden die Ihre Nährstoffaufnahme mit zusätzlichen Funktionen wie Grafiken und Berichten verfolgen. Einige Schrittzähler enthalten auch Kalorienzähler zum Messen des Kalorienverbrauchs beim Gehen oder Laufen.

Art der Herzfrequenzmesser

Herzfrequenzmesser sind als Armbanduhren oder als Armbanduhr in Kombination mit einem Brustgurt zur Überwachung der Herzfrequenz erhältlich. Diese Monitore zeigen Ihre Herzfrequenz in Echtzeit an. Bei einigen Geräten können Sie Ihre Zielherzfrequenzzone programmieren. Dies ist die Zone in der Sie mit optimaler Fitness trainieren erklärt das University of Maryland Medical Center. Andere Geräte bieten möglicherweise erweiterte Funktionen wie die Datenübertragung auf Ihren Computer oder eine Fitness-Website.

Vorteile

Der Hauptvorteil von Kalorienzählern und Herzfrequenzmessgeräten besteht darin dass Sie konkrete Zahlen zu Ihrer Leistung erhalten . Anhand dieser Informationen können Sie bestimmte Ziele festlegen. Ein definiertes Ziel gibt Ihnen die Möglichkeit Ihre Aktivität einzuschätzen. Einige Menschen sind sich möglicherweise nicht bewusst wie sich Training in ihrer Zielherzzone anfühlt. Ein Herzfrequenzmesser kann Ihre Trainingsanstrengungen auf das richtige Maß lenken um eine optimale Fitness zu erreichen.

Richtlinien

Unabhängig davon ob Sie online oder auf Ihrem Computer den Überblick behalten ist es wichtig Ihre Daten in gewisser Weise zu verfolgen. Sie können eine einfache Tabelle verwenden um Ihre Zahlen zu verfolgen. Sie können Ihre Daten auch auf einer Online-Fitness-Website oder über die Website des Herstellers aufzeichnen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im "Journal for Medical Internet Research" ergab dass Teilnehmer die interaktive Websites verwendeten einen langfristigen Gewichtsverlust mit höheren Erfolgsraten erzielten. Anschließend können Sie Meilensteine ​​und Ziele festlegen um motiviert zu bleiben.

Prävention /Lösung

Mithilfe von Kalorienzählern und Herzfrequenzmessgeräten können Sie Ihre Fitness verbessern und Ihr Gewicht kontrollieren. Übergewicht kann das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes erhöhen warnt die National Institutes of Health. Sport kann Ihnen auch dabei helfen Ihren Blutdruck zu kontrollieren indem Sie den systolischen Blutdruck um bis zu 10 Millimeter Quecksilber senken. Ihr systolischer Blutdruck ist die höchste Zahl in Ihrem Messwert. Wenn Sie die Motivation von Kalorienzählern und Herzfrequenzmessgeräten nutzen können Sie ein gesünderes Leben führen.