Massageöl für Schwangere

chwangerschaft ist eine Zeit der Vorfreude und der täglichen Veränderungen im Körper. Wenn Sie sich darauf vorbereiten ein neues Baby in Ihrer Familie aufzunehmen spüren Sie möglicherweise Stress oder Anspannung in Bezug auf die Veränderungen in Ihrem Leben. Gleichzeitig arbeitet Ihr Körper sehr hart und dies kann zu körperlichen Belastungen Schmerzen und Muskelverspannungen führen. Massage kann sowohl physische als auch emotionale Spannungen lindern und Ihnen helfen sich zu entspannen die Schwangerschaft zu genießen und sich auf Ihr neues Baby vorzubereiten.

Auswahl eines Massageöls

Pestizide und Herbizide sind im Öl herkömmlicher Nutzpflanzen enthalten. Verwenden Sie daher Bio-Öl um zu vermeiden dass diese Toxine absorbiert und an Ihr Baby weitergegeben werden warnt Dr. Kamuda Reddy Autor von "For a Blissful Baby". Pflanzliche Öle mit neutralem Duft sind eine gute Wahl.

Mandel- Aprikosen- und Pfirsichöl sind laut „The Complete Book of Herbs“ pflegend und erweichend. Ringelblumenöl ist gut für geschädigte Haut. Weizenkeimöl ist nahrhaft reich an Vitamin E und wirkt in Kombination mit anderen Ölen als Konservierungsmittel. Es gibt viele duftende Massageöle die speziell für die Schwangerschaft erhältlich sind. Informieren Sie sich in Ihrem örtlichen Reformhaus über den Gang zur Körperpflege fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt oder Ihre Hebamme bevor Sie mit der Massage beginnen Doktor Kamuda Reddy empfiehlt während der Schwangerschaft täglich mit gehärtetem Sesamöl zu massieren das wärmt und durcheinandergebrachte Nerven lindert. Bereiten Sie gehärtetes Öl aus organischem Sesamöl vor indem Sie es auf genau 212 Grad Celsius erhitzen - verwenden Sie ein Bonbonthermometer und beobachten Sie es genau wenn die Temperatur schnell ansteigt - und entfernen Sie es dann sofort von der Hitze. Bewahren Sie das Öl in einer Glasflasche in einem dunklen Schrank auf und massieren Sie sich jeden Tag damit.

Tägliche Massage

Dr. Reddy empfiehlt schwangeren Frauen vor dem Duschen täglich eine Abhyanga-Selbstmassage durchzuführen. Abhyanga ist in den alten Texten der ayurvedischen Ganzheitsmedizin beschrieben. Dies ist eine leichte Massage mit Öl die dazu dient die Durchblutung zu steigern und alle Organe des Körpers mit Energie zu versorgen und zu stimulieren. Abhyanga setzt Giftstoffe Anspannung und Angst frei; und wenn es täglich durchgeführt wird und das Wohlbefinden steigert.

Abhyanga-Anweisungen

Tragen Sie für die tägliche Abhyanga-Massage eine dünne Schicht Öl auf Ihren gesamten Körper auf. Massieren Sie dann Ihren gesamten Körper vom Kopf abwärts. Beginnen Sie mit den Fingerspitzen an der Kopfhaut. Verwenden Sie sanfte Streicheleinheiten für Gesicht und Ohren lange Streicheleinheiten für den Hals und lange Knochen sowie kreisförmige Streicheleinheiten für die Gelenke. Duschen oder baden Sie nach dem Abhyanga mit lauwarmem Wasser. Sie kommen erfrischt und mit zarter geschmeidiger Haut aus der Dusche.

Aromatherapie

Mit ätherischen Ölen parfümierte Massageöle bieten Ihnen den Vorteil einer Aromatherapie zusammen mit Ihrer Massage. Kaufen Sie eine Mischung mit der Sie sich glücklich und entspannt fühlen wenn Sie daran riechen. Viele ätherische Öle sind während der Schwangerschaft kontraindiziert. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch und vergewissern Sie sich dass die enthaltenen Öle nicht potenziell schädlich für die Schwangerschaft sind. Um Ihr eigenes Massageöl nach Maß zuzubereiten fügen Sie gehärtetem Sesamöl oder einem neutralen Öl wie Aprikose oder Mandel ätherische Öle hinzu. Gute ätherische Öle für die Schwangerschaft sind Lavendel Jasmin Kamille und Neroli. Zu den kontraindizierten Ölen zählen Rosmarin Eukalyptus und Lavendel