Welche Vitamine kann ich einnehmen, um meine Zähne stärker zu machen?

uch wenn Sie darauf achten einen aktiven Lebensstil zu führen eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen und im Allgemeinen gut auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten dürfen Sie auch einen anderen wichtigen Aspekt nicht vernachlässigen Bestandteil eines gesunden Körpers: Ihre Zähne. Sie denken vielleicht dass das Putzen nach dem Essen und das gelegentliche Reinigen mit Zahnseide ausreichen um gesunde Zähne zu erhalten. Tatsächlich benötigt Ihr Körper mehrere verschiedene Vitamine um starke gesunde Zähne aufzubauen und zu erhalten.

Vitamin D

Vitamin D ist ein äußerst wichtiges Vitamin für Ihre Zähne. Es ist wichtig dass Ihr Körper Kalzium aufnimmt das Mineral das Ihr Körper zum Aufbau von Zähnen und Knochen verwendet. Vitamin D gleicht den Kalziumspiegel in Ihrem Blut aus und macht das Kalzium für Ihren Körper nutzbar. Wenn das Gleichgewicht zu niedrig ist zieht Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen und Zähnen wodurch deren Struktur geschwächt und sie weniger dicht werden.

Vitamin K

Vitamin K wird hauptsächlich von Ihrem Körper verwendet um Gerinnung zu verursachen oder Blutgerinnung in deinem Blut. Vitamin K wirkt sich jedoch auch auf Ihre Knochenmineralisierung aus die sich auf Ihre Zähne auswirkt da sie aus denselben Mineralien wie Knochen bestehen. Ein Vitamin-K-Mangel kann zu einer Schwächung der Zähne führen und wird in der Regel durch eine Krankheit verursacht die nicht auf einen Mangel an Vitamin K in Ihrer Ernährung zurückzuführen ist. Vitamin K wirkt sich auch auf die Zahngesundheit aus da ein Mangel dazu führen kann dass Ihr Zahnfleisch nach einer Zahnreinigung leicht blutet.

B Vitamine

Die Vitamin B-Familie umfasst Thiamin Riboflavin Niacin Vitamin B-6 B -12 und Folsäure um nur einige zu nennen. Diese Vitamine helfen Ihrem Körper normalerweise dabei Nahrung in Energie umzuwandeln und rote Blutkörperchen zu bilden. Ein Mangel an Vitamin B kann sich jedoch häufig auf Mund und Zähne auswirken. Ein Mangel an Vitamin B kann Ihre Zähne schwächen aber auch zu Brennen und Schwellungen auf Ihrer Zunge sowie zu Schluckbeschwerden führen.

Quellen

Ihr Körper produziert tatsächlich Vitamin D wenn Ihre Haut den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Um einen Mangel auszugleichen können Sie einen Zuschlag einnehmen oder 10 Minuten am Tag in der Sonne verbringen. Ihr Körper bildet auch Vitamin K in Ihrem Darm aber es kann äußerlich in Nahrungsmitteln wie grünem Blattgemüse und Brokkoli gefunden werden. Die B-Vitamine kommen in vielen Nahrungsquellen vor von Fleisch und tierischen Nahrungsmitteln bis hin zu Obst und grünem Gemüse