Starke Zähne: Welche Vitamine unterstützen die Zahngesundheit?

Warum Vitamine für die Zähne wichtig sind

Auch wer einen aktiven Lebensstil führt, sich nahrhaft ernährt und auf die allgemeine Gesundheit achtet, sollte die Zähne nicht vernachlässigen. Das bloße Zähneputzen nach dem Essen und gelegentliches Zahnseide reichen oft nicht aus, um starke und gesunde Zähne zu erhalten. Der Körper benötigt verschiedene Vitamine, um Zähne aufzubauen und zu erhalten.

Vitamin D

Vitamin D ist ein äußerst wichtiges Vitamin für die Zähne. Es ist wichtig, dass der Körper Kalzium aufnimmt, das Mineral, das zum Aufbau von Zähnen und Knochen verwendet wird. Vitamin D gleicht den Kalziumspiegel im Blut aus und macht Kalzium für den Körper nutzbar. Ist das Gleichgewicht zu niedrig, zieht der Körper Kalzium aus Knochen und Zähnen, wodurch deren Struktur geschwächt und sie weniger dicht werden.

Vitamin K

Vitamin K wird hauptsächlich vom Körper verwendet, um Gerinnung oder Blutgerinnung im Blut zu verursachen. Es beeinflusst jedoch auch die Knochenmineralisierung, was sich auf die Zähne auswirkt, da sie aus denselben Mineralien wie Knochen bestehen. Ein Vitamin-K-Mangel kann zu einer Schwächung der Zähne führen und wird in der Regel durch eine Krankheit verursacht, die nicht auf einen Mangel an Vitamin K in der Ernährung zurückzuführen ist. Vitamin K beeinflusst auch die Zahngesundheit, da ein Mangel dazu führen kann, dass das Zahnfleisch nach einer Zahnreinigung leicht blutet.

B-Vitamine

Die Vitamin-B-Familie umfasst Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B-6, B-12 und Folsäure, um nur einige zu nennen. Diese Vitamine helfen dem Körper normalerweise dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln und rote Blutkörperchen zu bilden. Ein Mangel an Vitamin B kann sich jedoch häufig auf Mund und Zähne auswirken. Ein Mangel kann die Zähne schwächen, aber auch zu Brennen und Schwellungen auf der Zunge sowie zu Schluckbeschwerden führen.

Quellen

Der Körper produziert tatsächlich Vitamin D, wenn die Haut den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Um einen Mangel auszugleichen, kann ein Supplement eingenommen oder täglich zehn Minuten in der Sonne verbracht werden. Der Körper bildet auch Vitamin K im Darm, aber es kann äußerlich in Nahrungsmitteln wie grünem Blattgemüse und Brokkoli gefunden werden. Die B-Vitamine kommen in vielen Nahrungsquellen vor, von Fleisch und tierischen Nahrungsmitteln bis hin zu Obst und grünem Gemüse.