Welche Nahrungsergänzungsmittel können Frauen zum Gewichtheben einnehmen?

ie denken vielleicht Gewichtheben sei ein Männersport aber es gibt viele Frauen die es genießen als Hobby oder berufliche Beschäftigung ins Fitnessstudio zu gehen. Powerlifting- Bodybuilding- und Kraftsportlerinnen treten an Wettbewerben neben Männern an und kämpfen um Titel wie Frau Olympia und Frau International. Um Ihre Zeit im Fitnessstudio zu maximieren können Sie einige muskelaufbauende Ergänzungsmittel verwenden. Diese Nahrungsergänzungsmittel - von denen viele speziell für Frauen entwickelt wurden - können dazu beitragen die Intensität im Fitnessstudio zu steigern und den Muskelzuwachs zu verbessern wenn Sie nicht trainieren "The Female Training Bible" bei Bodybuilding.com können Frauen von der Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten bestimmte Aminosäuren - die Bausteine des Muskels - die laut Bodybuilding.com die Proteinsynthese fördern und zu einer erhöhten Muskelmasse führen können. BCAA-Präparate sollten während des Trainings eingenommen werden damit die Aminosäuren den Muskelabbau stoppen können was ein natürliches Ergebnis des Trainings ist. Bodybuilding.com weist auch darauf hin dass BCAA-Präparate Ihnen einen Energieschub geben können ohne auf zuckerhaltige Energiegetränke angewiesen zu sein. BCAA-Präparate enthalten keinen Zucker und tragen wahrscheinlich nicht zur Fettzunahme bei.

Multivitamin bei Frauen

Sie könnten denken dass alle Multivitamine bei Frauen gleich sind aber laut dem Bodybuilding.com-Artikel "Strong Sexy And Formschön: Ein Ergänzungsprogramm für Frauen "das ist nicht der Fall. Der Artikel erklärt dass Multivitamine für Frauen höhere Konzentrationen bestimmter Nährstoffe enthalten einschließlich Vitamin D Kalzium und Eisen. Bodybuilding.com erklärt dass Vitamin D und Kalzium dabei helfen stärkere Knochen zu fördern was das Verletzungsrisiko verringern kann das mit intensivem Krafttraining einhergeht. Darüber hinaus hilft das zusätzliche Eisen dabei das zu ersetzen was während Ihres Menstruationszyklus im Blut verloren geht. Das Nahrungsergänzungsprogramm schlägt auch vor dass Multivitamine Ihr Immunsystem stärken können.

Soja-Protein

Eine Konstante in der Welt der Fitness und muskelaufbauenden Ernährung egal ob Sie männlich oder weiblich sind ist die Bedeutung von Protein . Protein enthält die Aminosäuren die beim Muskelaufbau helfen und die Ihnen helfen können sich satt zu fühlen. Laut der Gesundheits- und Ernährungswebsite HealthCastle.com kann Sojaprotein Vorteile haben die über den Muskelaufbau hinausgehen. Die Website stellt fest dass Sojaprotein Kalzium und Eisen enthält von denen Bodybuilding.com feststellte dass es für Frauen wichtig ist. Darüber hinaus enthält Sojaprotein Ballaststoffe Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine. Darüber hinaus gibt HealthCastle.com an dass Untersuchungen zufolge der Zusatz von 47 g Sojaprotein zu Ihrer täglichen Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Die Website schlägt auch vor dass Soja dabei helfen kann stärkere Knochen aufzubauen.