Pflaumensaft oder Ballaststoffpräparat?

Ballaststoffe spielen im Körper viele wichtige Rollen. Wenn Sie genug von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen haben, können Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten reduzieren und Ihren Stuhlgang regelmäßig halten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, durch die Einbeziehung von Nahrungsmitteln wie Pflaumensaft genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Da Nahrungsergänzungsmittel jedoch Nebenwirkungen haben können, sollten Sie sie nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe können das Risiko von Herzerkrankungen verringern, da sie die Fähigkeit des Körpers zur Absorption von Cholesterin hemmen. Eine ballaststoffreiche Ernährung hält auch Ihren Blutzuckerspiegel stabiler und kann bei der Vorbeugung und Bewältigung von Diabetes helfen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen. Sie sind daher ein wichtiger Bestandteil eines Programms zur Gewichtsreduktion. Außerdem sorgen sie dafür, dass sich die Lebensmittel reibungslos durch Ihr Verdauungssystem bewegen, sodass Verstopfung besser bekämpft werden kann. Ein allgemeines Ziel ist es, dass Frauen 25 g und Männer 38 g pro Tag bis zum 50. Lebensjahr zu sich nehmen. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Frauen 21 g und Männer 30 g pro Tag, so die American Dietetic Association.

Pflaumensaft und Ballaststoffzusätze

Während des Essens sollte Ihnen eine ausgewogene Ernährung dabei helfen, Ihren Ballaststoffbedarf zu decken. In manchen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein. Ballaststoffe, die entweder über die Nahrung oder durch Tabletten aufgenommen werden, können die Absorption und Wirksamkeit einiger Medikamente beeinträchtigen und sich an bestimmte Nährstoffe binden, sodass sie nicht vom Körper aufgenommen werden können, berichtet die Cleveland Clinic. Nahrungsergänzungsmittel aus Ballaststoffen enthalten möglicherweise eine höhere Ballaststoffkonzentration als Lebensmittel wie Pflaumensaft. Daher können Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Ernährung zu schnell zu viel Ballaststoffe hinzufügen.

Mit Nahrungsergänzungsmitteln aus Ballaststoffen können Sie Ihre Anforderungen erfüllen und die richtigen Maßnahmen treffen. Wenn Sie Verstopfung haben, sollten Sie sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt erkundigen. Trinken Sie schließlich 8 oz. Wenn Sie ein Ballaststoffpräparat einnehmen, können Sie Ihrem Körper helfen, es besser zu vertragen. Möglicherweise möchten Sie ein Lebensmittelprotokoll führen und nachverfolgen, wie viel Ballaststoffe Sie aus Ihrer Ernährung beziehen, damit Sie nur genügend Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Verstopfung

Zwar ist dies bei Pflaumensaft möglicherweise nicht der Fall. Wenn Sie versuchen, Verstopfung zu lindern, kann Dehydration Verstopfung verschlimmern. Das Trinken von Pflaumensaft kann Ihren Körper sowohl mit Ballaststoffen als auch mit Flüssigkeit versorgen. Flüssigkeit verleiht dem Dickdarm Flüssigkeit und dem Stuhl mehr Volumen, wodurch der Stuhlgang weicher und leichter zu bewältigen ist, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Außerdem wirkt Pflaumensaft als natürliches Abführmittel. Da die Krankengeschichte aller Menschen unterschiedlich ist, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob Ballaststoffzusätze sicher sind oder ob es für Sie besser ist, Pflaumensaft in Ihre Ernährung einzubeziehen.