Kohlenhydratstoffwechsel unterstützen: Nahrungsergänzungsmittel im Check

Auch wenn kohlenhydratarme Diäten effektiv sein können – eine Studie aus der Juli-Ausgabe 2008 des „New England Journal of Medicine“ ergab, dass kohlenhydratarme Diäten einen höheren Gewichtsverlust fördern als fettarme Diäten – können Sie immer noch Gewicht verlieren, während Sie Kohlenhydrate essen. Möglicherweise ist dies einfacher, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, das Ihnen hilft, Kohlenhydrate abzubauen. Solche Nahrungsergänzungsmittel können die Verbrennung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung fördern, anstatt sie als Fett zu speichern. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt.

Vitamin B-7

Vitamin B-7, auch als Biotin bekannt, bietet eine Reihe von Ernährungsvorteilen, einschließlich der Unterstützung des Kohlenhydratstoffwechsels im Körper. Darüber hinaus ist Vitamin B-7 an der Produktion von Hormonen und dem Eiweißstoffwechsel beteiligt. Es ist wichtig, täglich Vitamin B-7 zu sich zu nehmen, da die Einnahme von zu wenig Vitamin zu Hautausschlägen, Depressionen, Haarausfall und Kribbeln in den Gliedmaßen führen kann.

Chrom

Chrom ist ein essentielles Mineral, das in Vollkorn und Bierhefe vorkommt. Dieses Mineral erhöht die Wirksamkeit von Insulin, einem Hormon, das nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Fett und Eiweiß metabolisiert. Aufgrund seiner Beteiligung an Insulin kann Chrom dazu beitragen, einige der Auswirkungen von Typ-2-Diabetes zu bekämpfen. Dies ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Insulin nicht effektiv einsetzen kann.

Thiamin

Thiamin, auch als Vitamin B-1 bezeichnet, unterstützt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und hilft auch beim Abbau aller Lebensmittel, da es die Produktion von Verdauungssäuren unterstützt. Sie müssen täglich Thiamin zu sich nehmen, da Ihr Körper nicht viel speichern kann. Wenn Sie nicht genügend Thiamin zu sich nehmen, kann dies zu Herz-, Muskel-, Nerven- und Verdauungsproblemen führen.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ist ein Kräuterextrakt, von dem behauptet wird, dass er Vorteile für die Reduzierung von Stress hat. Forschungen zufolge kann es jedoch auch den Kohlenhydratstoffwechsel unterstützen. Eine in der Juli-Ausgabe 2008 des „European Journal of Pharmacology“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine Ergänzung mit Rhodiola Rosea eine erhöhte Insulinsensitivität fördert, was bedeutet, dass Ihr Körper die Energie aus Kohlenhydraten effektiver verarbeiten kann. Darüber hinaus ergab die Studie, dass der Inhaltsstoff die Aktivität der AMP-aktivierten Proteinkinase stimuliert, eines Enzyms, das den Transport von Glukose – Energie aus Kohlenhydraten – in Muskelzellen und nicht in Fettgewebe fördert.