Was tut Thunfisch für Ihren Körper?

Viele Menschen mögen die fleischige Konsistenz und den delikaten Geschmack von Thunfisch, sowohl in Filets als auch gemischt mit Salatzubereitungen für Sandwiches. Diese Meeresfrüchte sind sehr nahrhaft und können Ihrem Körper Gutes tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Thunfisch als ergänzende oder alternative Behandlung für eine Krankheit verzehren.

Steigert das Energieniveau

Die Aufnahme von Thunfisch in Ihre Ernährung ist ideal für Ihr Energieniveau. Eine 3-Unzen-Portion gekochten Thunfischs liefert Ihnen 24,8 g Protein, eine beträchtliche Portion der 50 bis 175 g – 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien – die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Ihr Körper sucht nach Eiweiß für Energie, wenn keine Kohlenhydrate verfügbar sind. Die B-Vitamine im Thunfisch sind auch wichtig für die Energie; Ohne die B-Vitamine wäre Ihr Körper nicht in der Lage, Nahrung in Energie umzuwandeln. Eine Portion Thunfisch enthält Thiamin, Niacin, Riboflavin, Pantothensäure, Folsäure, Vitamin B-12 und Vitamin B-6 – alle B-Vitamine, die Ihnen helfen, mehr Energie zu geben.

Verbessert die Fruchtbarkeit

Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, kann es hilfreich sein, Thunfisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine 3-Unzen-Portion Thunfisch enthält 92 µg Selen, fast die doppelte Menge, die Sie täglich benötigen – 55 µg. Eine Studie, die in der Januarausgabe 2011 des „International Journal of General Medicine“ veröffentlicht wurde, verfolgte fast 700 männliche Probanden über einen Zeitraum von 100 Tagen – diejenigen, die täglich 200 µg Selen zusammen mit Vitamin E einnahmen, zeigten eine verbesserte Spermienmotilität. Das Niacin im Thunfisch ist auch hilfreich für die Fruchtbarkeit; Dieses Vitamin hilft bei der Herstellung von Sexualhormonen. Sie erhalten 18,7 mg Niacin in 3 oz. von Thunfisch, und Sie sollten täglich 14 bis 16 mg zu sich nehmen.

Einflüsse Stimmung und Schutz vor freien Radikalen

Das Essen von Thunfisch tut Ihrem Gehirn gut, insbesondere wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten. Thunfisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion beeinflussen. Obwohl Studien nicht schlüssig sind, kann Omega-3 helfen, Depressionen abzuwehren. Untersuchungen, die in der Ausgabe 2011 der Zeitschrift „Depression Research and Treatment“ veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Depressionen vorbeugen können, insbesondere nach der Geburt. Das Vitamin B-6 in Thunfisch – eine Portion enthält knapp 1 mg – fördert die Produktion der Hormone Serotonin und Noradrenalin, die beide Ihre Stimmung beeinflussen.

Thunfisch enthält ein Antioxidans, das Ihren Körper vor einer Reihe von Erkrankungen schützen kann. Forschungen, die in der Mai-Ausgabe 2010 des „World Journal of Biological Chemistry“ vorgestellt wurden, haben die Entdeckung von Selenonein, einem Antioxidans in Thunfisch, ergeben. Diese Verbindung reagiert auf freie Radikale und kann das Wachstum von Krebs stoppen, Zeichen des Alterns abwehren und chronischen Krankheiten vorbeugen.