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Mit dem Sommer gleich um die Ecke suchen viele nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, gesünder zu werden und besser auszusehen. Detox-Diäten wie der Master Cleanse sind in den letzten Jahren populär geworden. Der 1941 von Stanley Burroughs gegründete Master Cleanse behauptet, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen und zum Gewichtsverlust beizutragen. In vielen Anweisungen für die Master-Reinigung wird empfohlen, mindestens 10 Tage auf der Diät zu bleiben, um den vollen Nutzen der Diät zu erzielen. Diese Zeitspanne mag für Entgiftungsneulinge abschreckend erscheinen, die möglicherweise eine kürzere Version der Reinigung ausprobieren möchten.
Erwerben Sie die richtigen Zutaten. Da das Ziel des Master Cleanse darin besteht, den Körper zu entgiften, ist es wichtig, dass die verwendeten Inhaltsstoffe frei von Giftstoffen sind. Die Master-Cleanse-Limonade wird aus Wasser, Zitronen, Ahornsirup und Cayennepfeffer hergestellt. Verwenden Sie für das Rezept reines gefiltertes Wasser anstelle von Leitungswasser, das Chlor und andere Chemikalien enthalten kann. Verwenden Sie ebenfalls Bio-Zitronen, Cayennepfeffer und Ahornsirup.
Nehmen Sie die Diät auf. Das direkte Betreten der Master-Reinigung ohne Vorbereitung kann einen Schock für Ihren Körper darstellen. Drei Tage vor Beginn der Master-Reinigung sollten Sie die tägliche Aufnahme von Milchprodukten und rotem Fleisch begrenzen und gleichzeitig die Aufnahme von Obst und Gemüse erhöhen. Versuchen Sie in dieser Phase, Bio- oder Rohkost zu sich zu nehmen, um den Entgiftungsprozess zu starten. Sie können Ihren Körper an eine flüssige Ernährung gewöhnen, indem Sie während dieser Zeit Suppen und Brühen essen und sicherstellen, dass Sie viel Wasser trinken.
Bereiten Sie die Master-Cleanse-Limonade vor. Während der Reinigungsperiode wird Ihre Nahrungsaufnahme von der Master-Cleanse-Limonade stammen, die relativ einfach zuzubereiten ist. Um einen Tagesbedarf zu haben, kombinieren Sie einfach die folgenden Zutaten: 60 Unzen gefiltertes Wasser, 12 EL Ahornsirup Grad B, 12 EL Zitronensaft und ½ TL Cayennepfeffer.
Starten Sie die Diät. Beginnen Sie jeden Tag der Diät mit einer „Salzwasserspülung“. Mischen Sie einen Liter lauwarmes Wasser mit 2 TL unjodiertem Meersalz. Das Salzwasser wirkt als Abführmittel. Es kann zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern, bis Ihr System „gespült“ ist. Wenn Sie es vorziehen, können Sie anstelle oder zusätzlich zur Salzwasserspülung einen Abführtee verwenden. Abführtees wie Senna-Tee sind in fast jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Trinken Sie den ganzen Tag über Ihre Master-Cleanse-Limonade. Versuchen Sie, 60 Unzen Limonade pro Tag zu trinken. Während der Reinigung können Sie auch so viel Wasser trinken, wie Sie möchten. Sie können während der Reinigung auch entkoffeinierten Kräutertee trinken.
Machen Sie sich keine Sorgen. Das Aussteigen aus der Master-Cleanse-Diät ist äußerst wichtig. Während der Reinigung hat sich Ihr Körper an eine flüssige Diät gewöhnt und ist möglicherweise nicht auf eine plötzliche Rückkehr zu Ihrer normalen Aufnahme vorbereitet. Trinken Sie am ersten Tag nur Säfte und Brühen, um Ihren Körper auf eine flüssige Ernährung vorzubereiten. Am nächsten Tag können Sie Obst und Gemüse essen. Am dritten Tag können Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Versuchen Sie jedoch, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten, die die Giftstoffe enthalten, die Sie gerade eliminiert haben.
Wenn Sie unerwünschte Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel verspüren, kommen Sie von der Diät ab. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Master-Reinigung beginnen.
Bio-Zitronen (ca. 18 für eine dreitägige Versorgung)
Bio-Ahornsirup der Klasse B
Reines gefiltertes Wasser
Cayennepfeffer
Nicht raffiniertes oder nicht jodiertes Meersalz oder Bittersalz
Abführtee (optional)
Kräutertee (optional)
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