Was passiert, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D erhalten?

ls Kinder werden sich die meisten Menschen der Vorteile von Kalzium und Vitamin D in Milch für den Aufbau starker Knochen und Zähne bewusst. Nicht viele Menschen erkennen dass ein Mangel an diesen Nährstoffen der auf unzureichende Ernährung Krankheit oder Alterung zurückzuführen ist zu Krankheiten tödlichen Blutungen Depressionen und Schizophrenie führen kann. Kalzium spielt auch eine wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Herzfunktion.

Kalzium

Knochen und Zähne enthalten 99 Prozent der körpereigenen Kalziumvorräte so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health. Unzureichendes Kalzium aus der Nahrung erhöht das Risiko für Knochenschwund und Knochenbrüche die bei Osteoporose auftreten. Der Verlust von Knochenmasse führt auch zu Osteopenie einer weniger schweren Form der Osteoporose. Calcium trägt nicht nur zur Erhaltung der Kraft des Wachstums und der Reparatur der Knochen bei. Als Elektrolyt liefert Kalzium die chemische Energie die Kontraktionen des Herzmuskels und anderer Muskeln in Ihrem Körper auslöst. Calcium erleichtert auch die Freisetzung von Neurotransmittern den Chemikalien die über das körpereigene Nervennetzwerk Botschaften an das Gehirn weiterleiten. Ein Mangel an Kalzium kann die Blutgerinnung verhindern. Calcium wandelt das Protein Fibrinogen in Fibrin um das die Grundlage für ein Blutgerinnsel ist. Unzureichendes Kalzium könnte laut Franklin Institute zu einer tödlichen Blutung führen.

Vitamin D

Vitamin D hilft bei der Regulierung des Kalziumspiegels hält die Knochen stark und gesund unterstützt das Immunsystem und kann vor Krankheiten wie z B. Multiple Sklerose Typ-I-Diabetes sowie Darm- und Brustkrebs. Laut Kinderkrankenhaus und Forschungszentrum kann es auch Auswirkungen auf die Entwicklung und Funktion des Gehirns haben. Die mit Vitamin D-Mangel verbundenen Probleme umfassen eine Störung der Calciumabsorption die zu knochenerweichenden Erkrankungen wie Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen führt. Ein Mangel bei Kindern kann zu Brüchen und Missbildungen führen. Ein niedriger Kalziumspiegel im Blut der zu einem Mangel an Vitamin D führt löst den chemischen Prozess aus durch den Kalzium aus den Knochen ausgewaschen wird. Dadurch kann der Körper die Stoffwechselfunktionen aufrechterhalten die Kalzium erfordern. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel tritt Vitamin-D-Mangel häufig bei Menschen auf die Laktoseintoleranz haben weil sie möglicherweise Milch und andere Milchprodukte meiden. Laktoseintoleranz tritt bei Menschen auf denen das Laktaseenzym fehlt das für die Verdauung von Laktose einem in Milch enthaltenen Zucker erforderlich ist. Menschen mit einer Milchallergie haben möglicherweise auch ein Problem mit Vitamin-D-Mangel. Zusätzlich zu den Nahrungsquellen für Vitamin D verfügt der Mensch über die einzigartige Fähigkeit dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung zu produzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen um das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen aufgrund einer übermäßigen Zufuhr zu beseitigen.

Gehirnfunktion

Eine Übersicht die im April 2008 in der Zeitschrift „Federation of American Societies for Experimental Biology“ veröffentlicht wurde "Gibt an dass es zwar Hinweise gibt die eine angemessene Vitamin-D-Aufnahme mit der Entwicklung und Funktion des Gehirns in Verbindung bringen ein kausaler Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Kognition jedoch nicht stark belegt ist. Überprüfte Studien zum Zusammenhang von Depression und Schizophrenie mit einer unzureichenden Vitamin-D-Zufuhr ergaben jedoch aufgrund begrenzter Studien keine schlüssigen Beweise. Empfohlene tägliche Zufuhr von Kalzium und Vitamin D

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Kalzium beträgt 1.300 Milligramm für Jugendliche 1.000 Milligramm für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren und 1.200 Milligramm für Erwachsene ab 51 Jahren. Die empfohlene Menge für Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten für Kinder und 800 internationale Einheiten für Erwachsene gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010.