Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Teenager-Mädchen

Nahrungsergänzungsmittel für Teenager-Mädchen

Jugendliche Mädchen decken ihren Nährstoffbedarf idealerweise über die Ernährung. In manchen Fällen, etwa bei einseitiger Ernährung oder vegetarischer Kost, können Supplemente sinnvoll sein.

Eisen

Mädchen im Teenageralter haben ein zehnfach höheres Anämie-Risiko als Jungen. Der Tagesbedarf liegt bei 15 Milligramm Eisen.

Kalzium und Vitamin D

1.300 Milligramm Kalzium täglich werden empfohlen. Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und sollte über Nahrung und Sonnenlicht aufgenommen werden.

Folsäure

400 Mikrogramm Folsäure täglich sind wichtig für die Blutbildung und bei möglicher Schwangerschaft zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten.

Sprechen Sie vor der Einnahme von Supplementen immer mit dem Arzt Ihrer Tochter.