Nagelwachstum fördern: Vitamine, Mineralien und Kräuter im Überblick

Langsames Nagelwachstum und Vitaminmangel

Langsames Wachstum der Fingernägel kann auf einen Vitaminmangel hinweisen. Der Einbau von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen in Ihre Ernährung kann das Wachstum beschleunigen und gleichzeitig die allgemeine Kraft und Gesundheit Ihrer Nägel und Haare verbessern. Viele pflanzliche Arzneimittel werden seit langem für die gleiche Funktion verwendet, aber ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht belegt.

Vitamine

Viele der Vitamine in vorgeburtlichen Multivitaminen verbessern das Nagelwachstum und die Gesundheit. Beispiele hierfür sind Vitamin H oder Biotin sowie Folsäure und Vitamin B-12. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Biotin Symptome einer schlechten Nagelgesundheit lindern, z. B. Splittern oder Sprödigkeit, und ein gesundes Wachstum fördern. Folsäure ist wichtig für das allgemeine Zellwachstum; Da Nägel und Haare ein Leben lang relativ schnell wachsen, benötigen sie reichlich Folsäure. Laut Health Services in Columbia werden Vitamin B-12 und Folsäure, obwohl sie regelmäßig in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten sind, am besten einzeln eingenommen, wenn sie ausdrücklich für das Nagelwachstum verwendet werden. Mineralien können Ihre Nagelgesundheit und -wachstum verbessern. Magnesium, ein lebenswichtiger Mineralstoff für verschiedene Organe und Lebensprozesse, ist in vielen Nüssen, Sojaprodukten, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Algen und einigen Gemüsen, Früchten und Samen enthalten. Ein Zeichen für einen Magnesiummangel ist eine schlechte Nagelgesundheit oder ein langsames Nagelwachstum. Calcium ist ein weiteres wichtiges Mineral für das Wachstum von Knochen, Knorpel und Nägeln.

Kräuter und Nagelwachstum

Moderne und traditionelle Kräuterkuren empfehlen die Verwendung bestimmter Kräuter zur Stimulierung des Nagelwachstums. Obwohl es nur wenige Studien gibt und die Forschung nicht schlüssig ist, geht die Verwendung von Schachtelhalm für das Nagelwachstum auf die Kräuterkunde der alten Griechen und Römer zurück. Das Kraut ist eine Kalziumquelle, die zu wohltuenden Wirkungen auf die Nägel beitragen kann. Brennnesseln können beim Einweichen in einen Tee auch das Nagelwachstum unterstützen, da sie viel Kieselsäure und andere nützliche Mineralien enthalten.

Kräuter und allgemeine Nagelgesundheit

Leinsamenöl, reich an Omega-3-Fettsäuren, kann auch das Nagelwachstum und die allgemeine Gesundheit verbessern. Das Öl kann Nagelrisse, Trocknung oder Sprödigkeit lindern. Um Pilzprobleme an Ihren Fingernägeln zu lindern, können Sie grünen Tee, Katzenkrallen, Reishi-Pilze, Mariendistel oder Teebaumöl probieren. Das Medical Center der University of Maryland führt sie alle als traditionelle Kräuterzusätze für die Nagelgesundheit an, obwohl ihre Verwendung nicht wissenschaftlich belegt ist.