Magnesiummangel und Nackenschmerzen: Zusammenhang und Hilfe

Magnesium ist ein Mineral, das für Ihren Körper essentiell ist, eine Rolle in nahezu allen Körperfunktionen spielt und zu den meisten Körpergeweben beiträgt. Wenn Sie wie viele Menschen sind, bekommen Sie nicht genug Magnesium in Ihrer täglichen Ernährung, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann, darunter auch Nackenschmerzen. Laut einem Artikel der New York Times Health konsumieren nicht einmal 3/4 der Amerikaner genug Magnesium, um die negativen Auswirkungen eines chronischen Magnesiummangels zu vermeiden.

Dreihundert Gründe, warum Sie Magnesium brauchen

Laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts spielt Magnesium eine wichtige Rolle in der Struktur und Funktion Ihres Körpers und ist an mehr als 300 essentiellen Stoffwechselreaktionen beteiligt. Dazu gehört die Energieerzeugung, denn der Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten erfordert eine Reihe von magnesiumabhängigen chemischen Reaktionen. Magnesium ist für die Produktion von Proteinen, DNA und RNA notwendig und spielt eine strukturelle Rolle in Knochen, Zellmembranen und Chromosomen. Magnesium fungiert auch als Elektrolyt, der für den Transport von Kalium und Kalzium durch die Zellmembranen verantwortlich ist und die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Muskelkontraktion und -entspannung sowie den normalen Herzrhythmus beeinflusst.

Eine von der American Diabetes Association veröffentlichte Studie zum Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Insulinresistenz bei adipösen Kindern ergab, dass 27 Prozent der Probanden in Magerstudien nicht genug Magnesium hatten, ebenso wie 55 Prozent der adipösen Probanden, wie die Autoren der Studie angeben, dass Magnesiummangel bei Kindern häufiger auftritt als bisher vermutet. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium konsumieren 29 bis 52 Prozent der Amerikaner nicht genug Magnesium.

Muskelschmerzen und Magnesiuminsuffizienz

Zu den häufigsten Anzeichen eines Magnesiummangels zählen die, die das Skelett und die Muskeln beeinflussen. Laut einem Artikel von Dr. Michael B. Schachter können dies Zuckungen, Krämpfe, Muskelverspannungen und Muskelkater sein, einschließlich Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Kieferschmerzen. Laut einem Artikel in CTV News fordern einige kanadische Ärzte Studien zu Magnesium zur Linderung chronischer Schmerzen. Eine davon, Dr. Linda Rapson, die sich auf die Behandlung chronischer Schmerzen spezialisiert hat, berichtet CTV News, dass sie den Diäten von Patienten, die über Muskelschmerzen klagen, Magnesium zugefügt hat und bei praktisch allen von ihnen eine Besserung festgestellt hat. Weitere Symptome eines Magnesiummangels können Verstopfung, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Panikattacken, Menstruationsbeschwerden, Hyperaktivität und Unruhe sein. Magnesiummangel kann kardiovaskuläre Symptome wie Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris, Mitralklappenprolaps und Bluthochdruck verursachen.

Magnesiumreiche Lebensmittel sind Obst und Gemüse, Nüsse, Erbsen, Bohnen, Vollkornprodukte und Samen. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Magnesium in Ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen, aber befolgen Sie die RDA-Richtlinien. Es ist möglich, Magnesium zu überdosieren.