Wie viel Magnesium benötigen Kinder pro Tag?

Empfohlene tägliche Zufuhr

Nach Angaben der National Institutes of Health benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 80 mg Magnesium pro Tag. Personen zwischen 4 und 8 Jahren benötigen 130 mg, während Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren 240 mg benötigen. Jungen im Teenageralter benötigen 410 mg, während Mädchen im Teenageralter 360 mg täglich erhalten sollten.

Mangel und Nahrungsquellen

Da Kinder sich ausgewogen ernähren sollten, sollte ein Magnesiummangel selten vorkommen. Wenn Sie jedoch befürchten, dass Ihr Kind nicht genug bekommt, versuchen Sie es mit einem Multivitaminpräparat. Da Magnesium durch das in grünen Pflanzen vorkommende Chlorophyll produziert wird, enthält grünes Gemüse besonders viel Magnesium. Dazu gehören Brokkoli, Spinat und Mangold. Andere Quellen sind Vollkornprodukte und Nüsse, darunter brauner Reis, Erdnüsse, Mandeln und Cashewnüsse.