Behandlung eines Magnesiummangels

Magnesiumaufnahme über die Nahrung erhöhen

Erhöhen Sie die Magnesiumaufnahme über die Nahrung, wenn der Mineralstoffgehalt im Blut auf eine leichte Erschöpfung hinweist. Dunkles grünes Blattgemüse ist eine der besten Nahrungsquellen. Nehmen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf. Spinat, Bohnen, Erbsen, Nüsse und Vollkornprodukte sind gute Nahrungsquellen für Magnesium. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel beträgt die empfohlene Tagesdosis von Magnesium für einen durchschnittlichen Erwachsenen 400 Milligramm.

Gesundheitsprobleme und Medikamente

Bitten Sie Ihren Arzt, den Status aktueller Gesundheitsprobleme zu beurteilen, insbesondere wenn Sie eine gastrointestinale Störung wie Morbus Crohn haben, die die Magnesiumaufnahme Ihres Körpers beeinträchtigen könnte. Nierenerkrankungen oder schlecht kontrollierter Diabetes tragen häufig zu einem sehr niedrigen Magnesiumspiegel bei. Schauen Sie sich die Medikamente an, die Sie einnehmen. Viele verschreibungspflichtige Medikamente wirken sich negativ auf Magnesium aus. Antibiotika, Diuretika und einige Krebsmedikamente können dazu führen, dass Sie zu viel Magnesium im Urin verlieren.

Weitere Maßnahmen

Berücksichtigen Sie die Möglichkeit, dass Sie neben einem Magnesiummangel einen niedrigen Kalzium- und Kaliumspiegel haben. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Übermäßiger Alkoholkonsum kann der Grund für den Magnesiummangel sein. In Fällen, in denen der Magnesiumspiegel stark abnimmt, kann eine intravenöse Therapie erforderlich sein, um Magnesium zu ersetzen und den Blutspiegel wiederherzustellen.