Vitamine nachts einnehmen: Schädlich oder unbedenklich?

Vitamine sind oft ein Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung. Schließlich liefern sie die Nährstoffe, die der Körper benötigt und die manchmal in den von einem konsumierten Lebensmitteln fehlen. Dennoch ist es bei der Einnahme von Vitaminen wichtig, wie der Körper sie aufnimmt und unangenehme Nebenwirkungen wie Magenverstimmung verhindert. Während die Einnahme von Vitaminen nachts nicht von Natur aus schädlich ist, kann es einige unbeabsichtigte Folgen des Timings geben.

Identifizierung

Vitamine gibt es in einer Vielzahl von Typen, von Kapseln bis zu Tabletten. Wenn das Schlucken von Tabletten schwierig ist, sollte man Kapseln wählen, die rutschig sind und leichter abfallen, sagt die University of Michigan Health Systems. Obwohl es andere Formen von Vitaminen wie Kautabletten und Flüssigkeiten gibt, liefern erstere nicht so viele Nährstoffe und letztere wird im Allgemeinen nur bei Kranken angewendet.

Überlegungen

Am besten nimmt man Vitamine, wenn man gesund bleiben möchte, muss man sich unter den besten Umständen immer noch gesund ernähren. Vitamine sind als Nahrungsergänzungsmittel gedacht, nicht als Ersatz.

Timing-Risiken

Wenn man Vitamine einnimmt, wirkt sich dies auf die Wirkung im Körper aus. Es ist zwar nicht schädlich, nachts Vitamine einzunehmen, es wird jedoch empfohlen, sie mit der Nahrung einzunehmen. Die Einnahme von Vitaminen direkt vor dem Schlafengehen bedeutet wahrscheinlich, dass man sie auf leeren Magen einnimmt, was zu Magenverstimmung und Übersäuerung führen kann. Ebenso kann die Einnahme von Vitaminen ohne Nahrung die Aufnahme durch den Körper um bis zu 10 Prozent reduzieren, sagt die North Dakota State University.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Die Einnahme von Vitaminen in der Nacht zusammen mit anderen Medikamenten kann Nebenwirkungen verursachen. In der Tat haben einige Medikamente negative Wechselwirkungen mit Vitaminen. Wenn man beispielsweise gegenwärtig Medikamente gegen Bluthochdruck oder Antibiotika einnimmt, sollte man laut MayoClinic.com einige Stunden vor oder einige Stunden danach kein Multivitaminpräparat einnehmen, das eine Kalziumergänzung enthält.

Funktion

Während der Zeitpunkt der Einnahme der Vitamine wichtig ist, bestimmt die Art des Vitamins den besten Zeitplan. Zum Beispiel muss man fettlösliche Vitamine wie A, D und E mit der Nahrung zu sich nehmen, da sie eine gute Fettaufnahme erfordern. Die Vitaminaufnahme reduzieren, sie nicht auf leeren Magen einnehmen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten vermeiden, um Schäden durch Vitamine zu vermeiden.