Kohlenhydrate bei Diabetes: Empfohlene Tagesmenge für Männer

Kohlenhydrataufnahme bei diabetischen Männern

Im Jahr 2010 lebten in den USA 11,8 Prozent der Männer im Alter von 20 Jahren oder älter mit einer Diabetesdiagnose, so die National Diabetes Information Clearing House. Ob Sie Medikamente benötigen oder nicht, der Umgang mit Ihrem Diabetes hängt von Ihrer Ernährung und Ihrem Training ab. Ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten ist der Schlüssel, um Ihren Blutzucker stabil zu halten und Komplikationen vorzubeugen. Laut der American Diabetes Association hat jede Person einen anderen Gleichgewichtspunkt.

Aktivität kein Geschlecht

Personen, die aktiver sind, können möglicherweise mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen als Personen, die wenig Bewegung haben, so die ADA. Der Bereich für Kohlenhydrate in einem diabetischen Speiseplan ist ziemlich breit: 45 bis 60 Gramm pro Mahlzeit. Das Geschlecht hat keinen wirklichen Einfluss auf diese Empfehlungen, aber die Aktivität bei aktiveren Personen, die am oberen Ende der Kohlenhydrataufnahme stehen. Kohlenhydrate können sich schnell summieren. Daher ist es wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten. Beispielsweise stellt die ADA fest, dass drei Viertel einer großen Ofenkartoffel 45 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Das Joslin Diabetes Center empfiehlt, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate zu bestimmen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.