Was ist der Unterschied zwischen kaubaren Vitaminen und Kapseln?

Darreichungsformen von Vitaminen

Es gab Zeiten, in denen Vitaminpräparate nur in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich waren. In der Gesundheits- und Wellnessbranche ist es jedoch üblich, flüssige Präparate, weiche Gele, Pastillen und sogar kaubare Vitamine zu finden. Die meisten davon sind darauf ausgelegt, die Vitaminaufnahme in Ihrem Blut zu beschleunigen, und haben unterschiedliche Potenzwerte. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Hilfe bei der Auswahl der Art der Nahrungsergänzung zu erhalten.

Art der Nahrungsergänzung

Die Nahrungsergänzung wird auf der All Star Health-Website in Tabletten-, Kapsel-, Weichgel-, Kau-, Pulver- und Flüssigkeitsform angeboten. Da die meisten Vitamine in unterschiedlichen Anteilen enthalten sind, kann nicht gesagt werden, dass eine Form besser ist als eine andere. Tabletten sind in der Regel die wirtschaftlichsten, während flüssige Vitamine teuer sind und auch eine kürzere Haltbarkeit aufweisen.

Kapseln und Kautabletten

Sowohl Kapseln als auch Kautabletten wurden für eine schnellere Absorption entwickelt, es gibt jedoch einige wenige Eigenschaften, die sie voneinander unterscheiden. Kapseln sind leicht zu schlucken und werden im Magen leicht abgebaut. All Star Health schlägt jedoch vor, dass dies möglicherweise nicht der beste Weg ist, um Ihre Nährstoffversorgung zu gewährleisten, da Ihr Körper sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ungenutzt ausscheidet, wenn die Absorption schnell erfolgt. Kautabletten eignen sich am besten für Personen, die keine Kapseln oder Tabletten einnehmen können. Normalerweise wird ihnen etwas Zucker zugesetzt, um das Kauen zu erleichtern, und sie sind normalerweise in leuchtenden Farben erhältlich, da sie sich hauptsächlich an Kinder richten. Sie enthalten in der Regel Vitamine mit einer geringeren Potenz.

Welche ist besser?

Für Erwachsene sind Kapseln in der Regel eine bessere Möglichkeit, ihre tägliche Dosis an Vitaminen zu erhalten. Kautabletten sind besser für Kinder geeignet, die aufgrund ihres medizinischen Geruchs möglicherweise keine Kapseln einnehmen möchten und Probleme beim Schlucken einer Kapsel haben. Da Kautabletten auch Vitamine in einer niedrigeren Dosierung enthalten, sind sie möglicherweise nicht die wirksamsten für Erwachsene, die eine angemessene Ernährung suchen. Laut Dr. Alex Galo, der im „Journal of the Canadian Dental Association“ veröffentlicht wurde, besteht ein Nachteil der kaubaren Vitamine in dem hohen Gehalt an Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt, die beide die Karies fördern.

Absorptionsrate

Ein häufiges Missverständnis ist, dass ein teures Präparat besser im Blut aufnimmt, aber die meisten Vitamine haben die gleiche Absorptionsrate. Es ist auch am besten, das Nahrungsergänzungsmittel unmittelbar nach einer Mahlzeit einzunehmen, damit sich die Absorptionsrate aufgrund der Verdauung verlangsamt.

Kosten

Kapseln sind in der Regel recht sparsam. Einige können auch zerlegt werden, um mit Protein-Shakes und Smoothies gemischt zu werden. Kautabletten werden in der Regel pro Milligramm festgesetzt. Überlegen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben, und fragen Sie Ihren Arzt, welches Vitamin für Sie am besten geeignet ist.