Beeinträchtigen Vitamine den Schlaf?

Schlaf und Vitaminpräparate

Wenn es um einen guten Schlaf geht, können Vitaminpräparate ein Wolf im Schafspelz sein. Multivitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich zu vermehrten Schlafstörungen führen. Wenn Sie anhaltende Probleme haben, genug Schlaf zu bekommen, konsultieren Sie einen Schlafspezialisten vor Ort, anstatt sich selbst mit Schlaftabletten und Vitaminen zu behandeln.

Schlafzyklen

Der Wach-/Schlafzyklus gibt an, wann Sie müde werden und wann Sie am Morgen aufwachen, vorausgesetzt, Ihr Wecker sagt es Ihnen nicht zuerst. Ein feines Gleichgewicht von Neurotransmittern, die das Gehirn mit chemischen Signalen spülen, hält diesen Zyklus aufrecht. Vitamine und Mineralienpräparate können das Gleichgewicht stören, insbesondere wenn mehrere Vitaminpräparate gleichzeitig eingenommen werden.

Schlafmerkmale von Vitaminpräparaten

Eine 2009 in der Zeitschrift „Sleep Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig Vitaminpräparate einnehmen, Vitamine und Multivitamine, einen schlechteren Schlaf haben als diejenigen, die keine Vitamine einnehmen. Insbesondere bei Vitamin-Konsumenten ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass der Schlaf gestört wird, das Aufwachen in der Nacht häufiger auftritt und die Häufigkeit von Schlaflosigkeit oder anhaltenden Schlafstörungen zunimmt.

Albträume

Viele Menschen verwenden Laut Thomas Yuschak, Autor von „Advanced Lucid Dreaming“, können B-Vitamine sowohl Albträume als auch lebhafte Träume auslösen. Vitamin B12 wurde tatsächlich zur Behandlung einiger Schlafstörungen verwendet, indem der Schlaf-Wach-Zyklus normalisiert wurde. Leider glauben viele fälschlicherweise, dass B-Vitamine daher bei anderen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit hilfreich sind.

Gefahren

Vitamine sind nicht gutartig. Sie sind starke Substanzen und können im Übermaß eingenommen werden. Zu den Symptomen einer Überdosierung von Vitamin B6 zählen schnelles Atmen, Verlust der Muskelkoordination, Ungeschicktheit, Schmerzen und vorübergehende Lähmung. Wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und bringen Sie eine Liste der Vitamine und Mineralien mit, die Sie täglich einnehmen.