Was ist Leucinpulver?

eucinpulver wird als Bodybuilding-Supplement verkauft das mit Flüssigkeit gemischt und zweimal täglich eingenommen werden soll insbesondere nach dem Training. Leucin ist eine Aminosäure die häufiger in verzweigtkettigen Aminosäurepräparaten vorkommt. Dort kann es zusammen mit Isoleucin und Valin den Muskelabbau während des Trainings verhindern und das Muskelwachstum stimulieren. Leucin wird auch separat verkauft da es abgebaut und schneller resorbiert wird als die anderen BCAAs. Ob es in der Praxis genauso gut funktioniert wie in der Theorie bleibt jedoch abzuwarten und die Forschung ist noch im Gange Laut einer Studie in der Januar-Ausgabe 2014 des "Nutrition Journal" steigt der Anstieg schnell und dramatisch. Je mehr Leucin vorhanden ist desto mehr Proteinsynthese kann theoretisch stattfinden.

Muskelwachstum

Laut August 2010 "Journal" ist der Effekt von Leucin auf die Proteinsynthese größer als der von anderen Aminosäuren der Ernährung. " Wenn Sie Gewichte heben werden Ihre Muskeln geschädigt. Während die Proteinsynthese stattfindet reparieren sich nicht nur Ihre Muskeln selbst sondern sie bereiten sich auf den nächsten Missbrauch vor indem sie Ihre Muskelzellen vergrößern. Wenn dies im Laufe der Zeit häufig auftritt wird dies als Muskelwachstum angesehen. Leucines Aufgabe ist es zu verhindern dass Ihre Muskeln zusammenbrechen und dann zu ermöglichen dass sie sich mit der gleichen Geschwindigkeit oder mehr wieder aufbauen als sie es ohnehin getan hätten. Mit anderen Worten Ihre Muskeln werden mindestens die übliche Menge wieder aufbauen aber sie müssen zu Beginn des Prozesses keine Muskelschäden ausgleichen. Dies bedeutet dass jegliches Wachstum zu einer Zunahme der Größe beitragen würde.

Fettabbau

Leucin wurde auch als Medikament zum Fettabbau untersucht. Wenn Sie Ihre Kalorien einschränken kann ein Teil des Gewichts das Sie verlieren aus Muskelmasse stammen was Ihren Fortschritt verlangsamen kann. Muskel braucht Energie um zu existieren und verbrennt Kalorien auch wenn Sie still sitzen. Fett ist nur totes Gewicht. Idealerweise möchten Sie also so viel Muskeln wie möglich halten während Sie nur Fett verlieren. Übung hilft dabei aber Leucin-Supplementierung kann Ihrem Muskel helfen die Kalorienbeschränkung besser zu überstehen indem sie eine Umgebung und Zutaten für das Muskelwachstum bietet. Es kann auch eine Rolle bei der Verringerung von Hunger und Müdigkeit spielen indem es den Glucosespiegel stabilisiert. Eine Studie aus dem Jahr 2003 im "Journal of Nutrition" kam zu dem Schluss dass BCAAs insbesondere aber Leucin eine vorteilhafte Rolle in Programmen zur Gewichtsreduktion spielen könnten Laut einer Studie der Duke University die auf DukeHealth.org veröffentlicht wurde essen Sie 25 Prozent des Proteins. Bevor Sie ein Leucinpräparat einnehmen sollten Sie die Ergebnisse beachten. Dies ist dass zu viel Protein oder BCAAs wenn sie zusammen mit Fett eingenommen werden die Insulinresistenz und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen können. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und konstant genug Eiweiß zu sich nehmen ist eine Ergänzung möglicherweise nicht erforderlich. Tierische Proteine ​​sind vollständige Proteine das heißt sie liefern alle essentiellen Aminosäuren. Fleisch Geflügel und Milchprodukte enthalten besonders viel Leucin. Vegetarier müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen um alle Aminosäuren zu erhalten aber Soja Linsen und Erdnüsse enthalten viel Leucin. Tatsächlich enthalten Soja und Linsen mehr Leucin als Rindfleisch