Fruktosespiegel in einer Orange

Orangen und Fruktose: Was Sie wissen sollten

Fruktose ist ein einfacher Zucker, der in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich Obst und Honig. Wenn Sie an einer Fructose-Unverträglichkeit leiden, können Sie kleine Mengen davon tolerieren. Wenn Sie jedoch Lebensmittel mit höheren Konzentrationen zu sich nehmen, kann dies zu Magen-Darm-Problemen führen. Dies unterscheidet sich von der hereditären Fructose-Unverträglichkeit, bei der Fructose vollständig vermieden werden muss.

Orangen haben grünes Licht

Orangen sind reich an Vitamin C, Folsäure und Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium. Wenn Sie eine Fruktose-beschränkte Diät einhalten, ist die gute Nachricht, dass Orangen relativ wenig Fruktose enthalten. Laut Angaben der School of Public Health der Universität von Wisconsin-Madison sind sie durchschnittlich etwa 3 Gramm schwer. Vermeiden Sie jedoch Orangensaft, da er reich an Fructose ist. Laut der Universität ist es am besten, Obst in Maßen und als Teil einer Mahlzeit zu essen, anstatt separat als Snack, wenn Sie an einer Fructose-Unverträglichkeit leiden.