Ist die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 wirklich 1000 Mcg?

Bedarf und Verfügbarkeit

Ihr Körper benötigt verschiedene Nährstoffe in unterschiedlichen Mengen, für die eine ausgewogene Ernährung ausgelegt ist. Wenn es um B-12 geht, eines von acht B-Komplex-Vitaminen, benötigt Ihr Körper nur eine geringe Menge, um gesund zu bleiben. Vitamin B-12 spielt eine Rolle bei der Nervenfunktion und der DNA-Produktion. Während die typische Diät laut Drugs.com 5 bis 15 Mikrogramm B-12 liefert, bieten Reformhäuser B-12 auch in verschiedenen Mengen an. Hochwirksames B-12 ist in 500, 1.000 und 1.500 Mikrogramm erhältlich. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, bevor Sie hochwirksames B-12 einnehmen.

Wie viel und wo es erhältlich ist

Die durchschnittliche empfohlene Tagesdosis für B-12 beträgt nur 2,4 Mikrogramm. Sie erhalten dies aus tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Fisch, Fleisch und Geflügel. Ärzte empfehlen häufig hochwirksames B-12, um einen Mangel zu beheben. Wenn Sie keinen Mangel haben, kann hochwirksames B-12 unnötig sein. Ihr Körper kann nur eine kleine Menge B-12 gleichzeitig aufnehmen. Wenn 100 bis 1.000 Mikrogramm B-12 per Injektion verabreicht werden, werden laut Drugs.com 50 bis 98 Prozent des B-12 im Urin ausgeschieden. Wenn Sie vermuten, dass Sie mehr B-12 benötigen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.