Was sind die Vorteile von Vitamin B3?

lternativ zu Niacin Niacinamid Nicotinamid und Nicotinsäure gehört Vitamin B3 zur Gruppe der wasserlöslichen Mikronährstoffe die als B-Vitamine oder B-Komplex-Vitamine bezeichnet werden. Solche Nährstoffe lösen sich in Wasser auf wodurch sie beim Zubereiten oder Lagern von Lebensmitteln die sie enthalten leicht weggespült oder zerstört werden können. Da der Körper auch kein Niacin und keine anderen B-Vitamine speichert müssen Sie die Versorgung jeden Tag durch den Verzehr von Nahrungsmitteln auffüllen die diese enthalten. Es ist wichtig dass Sie genügend Vitamin B3 zu sich nehmen da es viele gesundheitliche Vorteile hat.

Eigenschaften von Vitamin B3

Vitamin B3 besteht aus den Verbindungen Niacin und Niacinamid. Es kommt in Lebensmitteln wie Milchprodukten Fisch grünem Gemüse Getreide und Fleisch vor und kommt häufig in Lebensmitteln vor die andere B-Komplex-Vitamine wie Folsäure Pantothensäure Riboflavin und Thiamin enthalten. Der menschliche Körper kann Vitamin B3 auch aus der Aminosäure Tryptophan produzieren und überschüssige Mengen gelangen über den Urin aus Ihrem Körper wenn Sie nicht alles verwenden.

Prävention von Niacin-Mangel

The US Food and Die Arzneimittelverabreichung hat Niacin und Niacinamid zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen zugelassen die aus einem Niacin-Mangel resultieren. Zu diesen Erkrankungen gehört die als Pellagra bezeichnete Ernährungsstörung die Symptome wie Demenz und Depressionen Durchfall und gereizte Haut hervorrufen kann. Tatsächlich hat der Anstieg an angereicherten Nahrungsmitteln mit zusätzlichem Niacin seit Beginn des 20. Jahrhunderts erheblich zur Abnahme der Pellagra-Fälle beigetragen erklären die National Institutes of Health. - aber nicht Niacinamid - hilft auch Menschen mit hohem Cholesterinspiegel dabei ihren schädlichen Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte zu senken und ihren nützlichen Cholesterinspiegel mit hoher Dichte zu erhöhen. Um diesen Effekt zu erzielen müssen Sie jedoch eine höhere Dosis Niacin einnehmen als in den in vielen Einzelhandelsgeschäften erhältlichen Standardvitaminen enthalten ist. Obwohl Standard-Vitamine normalerweise bis zu 250 mg Niacin pro Dosis enthalten beträgt die zur Verbesserung des Cholesterinspiegels erforderliche Mindestmenge 500 mg so die National Institutes of Health. Weitere potenzielle Vorteile der Einnahme von Vitamin B3 kann einigen Menschen helfen zahlreiche andere Erkrankungen zu vermeiden einschließlich Alzheimer-Krankheit Diabetes Typ 1 und Typ 2 Katarakt Durchfall aufgrund von Cholera Arthrose und Arterienverkalkung sowie Arteriosklerose. Es gibt Hinweise darauf dass Vitamin B3 einigen Männern auch dabei helfen kann das Risiko eines zweiten Herzinfarkts zu senken wenn sie Probleme mit ihrer Durchblutung oder ihrem Herzen haben insbesondere wenn ihre Medikamenteneinnahme andere cholesterinsenkende Medikamente umfasst. Achten Sie jedoch darauf unabhängig davon für welches Problem Sie Vitamin B3 einnehmen nicht zu viel zu konsumieren. Übermäßiges Niacin kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie Hautausschläge Magengeschwüre und Leberschäden hervorrufen. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt bevor Sie den Nährstoff für einen bestimmten Zweck einnehmen