Vitamin-C-Mangel: Rissige Haut und Symptome erkennen

Vitamin C ist für die Hautgesundheit unerlässlich. Bei einem Mangel können Risse oder Hautrisse an den Fingern und anderen Stellen auftreten. In den USA tritt dieser Mangel nur selten auf. Wenn Sie glauben, nicht genug Vitamin C zu erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Anzeichen eines Mangels

Zu den Anzeichen gehören Risse in der Haut, die rau, trocken oder schuppig werden kann. Zudem können trockenes Haar mit Spliss, entzündetes und blutendes Zahnfleisch, Nasenbluten, ein geschwächtes Immunsystem, Anämie, geschwollene Gelenke und geschwächter Zahnschmelz auftreten. Bei schwerem Mangel kann Skorbut entstehen, gekennzeichnet durch dieselben Symptome. Blaue Flecken um die Haarfollikel können ebenfalls ein Zeichen sein.

Risiken

Ältere, unterernährte Erwachsene haben das größte Risiko. Raucher haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, da Rauchen den Vitamin-C-Spiegel senkt. Alkoholiker, Personen mit restriktiven Diäten, Malabsorptionskrankheiten oder Dialysepatienten können ebenfalls betroffen sein.

Behandlung

Die Behandlung von Skorbut umfasst in der Regel Vitamin-C-Präparate. Dosierung und Häufigkeit richten sich nach dem Schweregrad. In der Regel nimmt man eine Woche oder länger 800 bis 1.000 mg täglich ein, gefolgt von 400 mg täglich bis zur vollständigen Genesung. Die Symptome, einschließlich Hautrisse, sollten innerhalb von 24 Stunden nachlassen. Eine hypoallergene Lotion oder Creme kann die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Heilung fördern.

Vorbeugung

Verhindern Sie einen Mangel durch eine Ernährung reich an Früchten und Gemüse. Orangen, Paprika, Wassermelone, Papaya, Grapefruit, Erdbeeren, Winterkürbis, Blumenkohl und Kartoffeln sind ausgezeichnete Quellen. Erwachsene Männer benötigen 90 mg täglich, Frauen 75 mg. Bei nicht ausreichender Zufuhr über die Ernährung fragen Sie Ihren Arzt nach einer Ergänzung.