Molkepulver beim Abnehmen: Hilfe oder Mythos?

Molkepulver und Gewichtsverlust

Molkepulver ist ein Protein, das wichtige Nährstoffe liefert und eine hervorragende Quelle für viele Aminosäuren darstellt. Es wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, aber es wird Ihnen helfen, während einer Diät schlanke Körpermasse zu bewahren, wodurch Ihr Stoffwechsel nicht abfällt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.

Was ist Molkenprotein?

Molkenprotein ist ein Produkt der Milchproduktion. Es ist ein extrem bioverfügbares Protein, das bedeutet, dass der Körper einen großen Prozentsatz an Molke für verschiedene körperliche Prozesse verwenden kann, insbesondere für die Reparatur und das Nachwachsen von Muskeln. Molke ist ein sehr diätetisches Protein, da es nicht nur reich an Proteinen, sondern auch arm an Kohlenhydraten und Fett ist. Verwendung von Molkeproteinen: Die beste Zeit, um Molkeprotein zu konsumieren, ist nach dem Training. Es ist schnell verdaulich und hilft Ihnen, sich vom Training zu erholen. Angenommen, Sie trainieren mit ausreichendem Volumen und ausreichender Intensität, verbrennen Aminosäuren und bauen Muskelgewebe ab, und Sie müssen verlorene Nährstoffe so schnell wie möglich ersetzen. Für eine maximale anabole Wirkung kombinieren Sie einige einfache Kohlenhydrate wie Dextrose mit Ihrem Molkeprotein, um das Muskelglykogen wieder aufzufüllen. Aktive Menschen benötigen mehr Protein als ihre inaktiven Kollegen. Daher kann die Ergänzung mit Molkenprotein dazu beitragen, die katabolen oder verschwenderischen Auswirkungen einer langfristigen Diät zu vermeiden.

Optimale Nutzung von Molke

Es gibt wirklich keine Nachteile zu Molke, außer dass es schnell verdaut wird. Um mehr aus Molke herauszuholen, möchten Sie sie möglicherweise mit anderen Lebensmitteln kombinieren, damit sie langsamer verdaut wird. Dies ist jedoch nicht kritisch. Wenn Sie dies möchten, mischen Sie Molke mit Milch, Pfannkuchenteig, Eiscreme oder zuckerfreiem Pudding.

Molke zu viel?

Denken Sie nicht, dass Sie den ganzen Tag nur Molke trinken können, auch nicht, obwohl es ein vollständiges Protein und in vielen wesentlichen Nährstoffen sehr hoch ist. Sie brauchen immer noch eine ausgewogene Ernährung, d.h. ausreichend Kohlenhydrate für Ihren Energiebedarf und ausreichend Fette und essentielle Fettsäuren, um Ihren Hormonhaushalt zu regulieren. Ihre Molke muss auch in Ihre Kalorienaufnahme für den Tag gezählt werden, da jedes Gramm vier Kalorien enthält. Aber Molke kann eine sehr nützliche Diäthilfe sein, also machen Sie das Beste daraus.