Vitamine, die Ihnen beim Schlafen helfen: B6, B12, D und Melatonin

Guter Schlaf und Vitamine

Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Während Vitamine Sie nicht einschlafen lassen können, können einige Vitamine einen besseren Schlaf und eine bessere Schlafqualität fördern und Ihnen ein Gefühl größerer Ruhe geben.

Vitamin B-6 und B-12

Vitamin B-6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln sowie in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Das Vitamin hilft bei der Herstellung von Tryptophan in Ihrem Körper. Tryptophan, eine Aminosäure, wird zur Herstellung von Serotonin benötigt, das einen gesunden Schlaf fördert. Vitamin B-12 fördert einen gesunden Melatoninspiegel, ein Hormon, das einen gesunden Schlaf unterstützt. Auch ein wasserlösliches Vitamin, ist Vitamin B-12 in tierischen Produkten und als Ergänzung erhältlich.

Das Sonnenvitamin und Melatonin

Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel, auch als Sonnenvitamin bekannt, fördert laut mehreren Studien einen gesunden Schlaf. Ein Artikel in der 2012er Ausgabe von "Medical Hypotheses" kam zu dem Schluss, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Schlafstörungen zusammenhängen. Melatonin ist zwar kein Vitamin, aber für einen gesunden Schlaf unerlässlich. Dieses Hormon wird von der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn produziert und hilft Ihrem Körper zu bestimmen, wann er schlafen und wann er aufwachen soll.