Sind bestimmte Gemüsesorten oder Früchte gut für die Stimme?

Stimmgesundheit und Ernährung

Sänger und professionelle Sprecher müssen für ihre Stimmen sorgen, genau wie Sportler für ihren Körper. Die Stimmbänder sind überraschend klein. Um sie gesund zu halten, empfiehlt das Nationale Institut für Taubheit und andere Kommunikationsstörungen, dass Sie viel Obst und Gemüse essen, das die Vitamine A, E und C enthält.

Wichtige Vitamine und Quellen

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle in der Stimmgesundheit, weil es die Gesundheit der Atemwege fördert und dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Quellen sind Süßkartoffeln, Karotten, Kohlgemüse, Spinat, Kürbis, Aprikosen und Römersalat. Vitamin C unterstützt die Fähigkeit des Körpers, Kollagen und andere Gewebe zu bilden und aufrechtzuerhalten. Quellen sind Orangen, Paprika, Kiwi, Erdbeeren, Brokkoli, Grapefruit und Tomaten. Vitamin E unterstützt die Funktion von Zellen in der Lunge und im Gehirn; gute Quellen sind grünes Blattgemüse wie Spinat sowie Avocados und Mangos.

Vorsichtsmaßnahmen

Der beste Weg, eine gesunde Stimme zu erhalten, besteht darin, täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen. Eine Überdosierung von Vitamin A oder E kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben, da diese Vitamine fettlöslich sind und länger in Ihrem System bleiben als Vitamin C, das wasserlöslich ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin A- oder E-Präparate einnehmen, die über ein grundlegendes Multivitamin-Präparat hinausgehen.