Vitamin D und Lachsöl

Vitamin D in Lachsöl

Ihr Körper benötigt Vitamin D, um Calcium effizient aufzunehmen, die Knochen gesund zu halten, Entzündungen zu kontrollieren und das Nervensystem zu regulieren. Da Lachs reich an Vitamin D ist, ist Lachsöl eine gute Quelle für diesen Nährstoff. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel einzunehmen, da zu viel Vitamin D gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Überdosierung und Quellen

Die vom Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfohlene Höchstdosis beträgt 4.000 IE pro Tag. Eine einzelne Portion Wildlachs enthält ungefähr 1.000 IE Vitamin D, während eine Portion Zuchtlachs ungefähr 250 IE enthält. Einige Lachsöl-Ergänzungen enthalten 2.000 IE Vitamin D pro Dosis. Die meisten Erwachsenen sollten täglich mindestens 600 IE Vitamin D zu sich nehmen.