Vitamin D und Lachsöl

hr Körper benötigt Vitamin D um Kalzium effizient aufzunehmen die Knochen gesund zu halten Entzündungen zu kontrollieren und das Nervensystem zu regulieren. Obwohl Sie Vitamin D herstellen wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist können Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel auch Vitamin D liefern. Da Lachs reich an Vitamin D ist ist Lachsöl eine gute Quelle für diesen Nährstoff aber es ist wichtig nicht zu viel einzunehmen. zu viel Vitamin D kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Vitamin D in Lachsöl

Lachs ist als fettiger oder fettiger Fisch bekannt und enthält Öle die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Zusätzlich zu diesen wichtigen gesunden Fetten enthält Lachsöl auch Vitamin D. (Siehe Referenz 1) Wenn Sie Lachsölpräparate einnehmen variiert die Menge an Vitamin D in jeder Dosis je nach Hersteller. Die meisten Erwachsenen sollten täglich mindestens 600 IE Vitamin D zu sich nehmen.

Vitamin D-Überdosis

Obwohl Vitamin D für die Gesundheit wichtig ist kann die Einnahme eines Lachsölpräparats mit sehr hohem Vitamin D-Gehalt gefährlich sein. Die vom Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfohlene Höchstdosis beträgt 4.000 IE pro Tag. Darüber hinaus kann sich Kalzium in Ihrem Herzen in den Nieren und in anderen Geweben ansammeln wodurch diese geschädigt werden können. (Siehe Referenz 2) Eine einzelne Portion Wildlachs enthält ungefähr 1.000 IE Vitamin D während eine Portion Zuchtlachs ungefähr 250 IE Vitamin D enthält. (Siehe Referenz 3) Zum Vergleich enthalten einige Lachsölergänzungen 2.000 IE Vitamin D pro Dosis. (Siehe Referenz 4)