Calcium und Magnesium zur Gewichtsreduktion

Kalzium

Kalzium ist das häufigste Mineral in Ihrem Körper und kommt in Ihren Knochen und Zähnen vor. Es ist auch wichtig für eine korrekte Muskelkontraktion und hilft Ihren Blutgefäßen, sich richtig auszudehnen und zusammenzuziehen. Die empfohlene Tagesdosis für Kalzium bei Erwachsenen beträgt 1000 mg.

Kalzium und Gewichtsreduktion

Kalzium spielt möglicherweise eine Rolle bei der Gewichtsreduktion, doch die Forschungsergebnisse sind uneinheitlich. Das erste ist, dass Kalzium im Darm an Fett bindet und Ihren Körper daran hindert, es zu absorbieren. Die zweite Theorie besagt, dass Kalzium die Produktion von Hormonen hemmen kann, die dazu führen, dass sich Fett in Ihrem Körper ansammelt.

Magnesium und Gewichtsmanagement

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper und kommt in jedem Organ vor. Es trägt zur Energieerzeugung bei und aktiviert Enzyme. Eine der Aufgaben von Magnesium ist es, die Menge an Kalzium und anderen Mineralien in Ihrem Körper zu regulieren. Dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Bohnen und Erbsen, Reis und Bananen sind einige Magnesiumquellen. Die empfohlene Tagesdosis von Magnesium für Erwachsene liegt laut ODS zwischen 320 und 420 mg.