Beste Vitamine für Anti-Aging

ußerliche Zeichen des Alterns sind offensichtlich - Falten schlaffe Haut und dicke Gläser können Ihr Alter beeinträchtigen. Interne Zeichen des Alterns sind möglicherweise nicht so offensichtlich wie die Unfähigkeit sich daran zu erinnern wo Sie Ihre Autoschlüssel aufbewahren. Es gibt ein paar wichtige Vitamine die Sie in Ihren Alltag einbauen sollten da sie sowohl den inneren als auch den äußeren Zeichen des Alterns entgegenwirken.

Vitamin C

Vitamin C ist ein vorherrschendes Antioxidans das gegen sichtbare und unsichtbare Zeichen wirkt des Alterns. Mit zunehmendem Alter nehmen die Elastinfasern und der Kollagengehalt der Haut ab. Als Forscher des Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology alternden Mäusen topisches Vitamin C verabreichten stellten sie fest dass es die Schädigung der Kollagen- und Elastinfasern umkehrte. Die Forscher die in der Ausgabe "Biochemical and Biophysical Research Communications" vom 1. Mai 2009 veröffentlicht wurden kommen zu dem Schluss dass Vitamin C die Hautalterung bekämpft indem es in die Haut eindringt und Kollagen und Elastin erneuert.

Vitamin C bekämpft auch die innere Alterung. Laut einem Bericht in der Ausgabe 2007 von "Medical Hypotheses" der besagt dass ein hoher Vitamin C-Spiegel altersbedingte Krankheiten wie Herzkrankheiten Nervenkrankheiten und Krebs verhindern kann.

Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidansvitamin das in Verbindung mit Vitamin C wirkt. Forscher des Mount Sinai Medical Center berichten dass bei der Verwendung von Vitamin E zusammen mit Vitamin C die Alterungsvorteile für die Haut zunehmen da beide beim Wiederaufbau von Kollagen helfen. Vitamin C hilft auch geschädigtes Vitamin E wiederzubeleben.

Vitamin E bekämpft auch den inneren Alterungsschaden insbesondere im Gehirn. "Scientific World Journal" vom 22. Mai 2009 erklärt dass die Einnahme von Vitamin E ab dem mittleren Lebensalter zusammen mit körperlicher Betätigung dazu beitragen kann den Ausbruch von altersbedingter kognitiver Abnahme und Demenz zu verhindern und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen br> Vitamin A

Vitamin A ist ein weiteres Antioxidans das verschiedene Anti-Aging-Vorteile bietet. Das University of Maryland Medical Center berichtet dass Vitamin A besonders zum Schutz der Augen beiträgt da es die altersbedingte Makuladegeneration sowie die Entwicklung von Katarakten verhindert. Es wird auch berichtet dass Osteoporose durch Schutz der Knochenmasse vorgebeugt werden kann. Vitamin A hat sogar positive Auswirkungen auf das alternde Gehirn. UMMC besagt dass Vitamin A die Lernfähigkeit und das Gedächtnis verbessern kann und dass diejenigen bei denen Alzheimer diagnostiziert wird einen signifikant niedrigen Vitamin-A-Spiegel aufweisen.

Vitamin D

Obwohl Vitamin D nicht als Antioxidans gilt liefert es signifikante Anti-Aging-Vorteile. Die Ausgabe vom 21. März 2011 von "Maturitas" berichtet dass der Alterungsprozess direkt mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel zusammenhängt der zu Gebrechlichkeit und kardiovaskulären Ereignissen führen kann. Die Autoren der Studie von der Universität Zaragoza in Spanien sind der Ansicht dass die Vitamin-D-Supplementierung weiter untersucht werden sollte um die Langlebigkeit zu erhöhen und altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen