Hilft ein Vitamin-B-Komplex gegen Depressionen?

Vitamin-B-Komplex und Depressionen

Depressionen resultieren häufig aus einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn, Umweltfaktoren und Vererbung. Seltene Ernährungsdefizite, insbesondere Defizite an B-Komplex-Vitaminen, können zu einer Verschlechterung der Depression beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen oder die Aufnahme von Vitamin B aus Nahrungsquellen drastisch erhöhen.

B-Komplex-Vitamine

B-Komplex-Vitamine, insbesondere die Vitamine B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 und B-12, spielen eine Rolle für Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit, da sie direkt mit Ihrem Nervensystem zusammenwirken. Diäten, die ein Gleichgewicht aus mageren Proteinen, Früchten, Vollkornprodukten, Gemüse und gesunden Fetten enthalten, helfen, B-Komplex-Mängel zu verhindern.

Zweck und Nebenwirkungen

Einige Ärzte verschreiben ein Vitamin-B-Komplex, um die Wirksamkeit von Antidepressiva zu verbessern und etwaige Vitamin-B-Mängel zu beseitigen. Allerdings haben Forschungen keinen positiven Zusammenhang zwischen B-Komplex-Vitaminen und der Verbesserung von Depressionssymptomen gezeigt. Ihr Körper wird überschüssige B-Vitamine über den Urin los, wodurch Nebenwirkungen hervorgerufen werden; übermäßiger Vitaminspiegel ist selten.