Vitamine bei Krankheit: Welche Nährstoffe das Immunsystem stärken

Die Rolle von Vitaminen für die Abwehrkräfte

Vitamine regulieren den Stoffwechsel, ermöglichen das Zellwachstum und stärken das Immunsystem. Eine ausreichende tägliche Zufuhr trägt dazu bei, Infektionen zu bekämpfen und den Körper effizient zu halten. Ein Arzt kann die richtigen Werte empfehlen, damit die Vitamine optimal wirken.

Vitamin C: wasserlösliches Allround-Talent

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans mit zahlreichen Funktionen im Körper. Es unterstützt die Wundheilung, die Reparatur und das Wachstum von Knorpel, Knochen und Zähnen, die Eisenabsorption und die Kollagenbildung. Zudem hilft es, Infektionen zu widerstehen und das Immunsystem zu stärken. Da der Körper kein eigenes Vitamin C herstellen kann, muss es über Obst und Gemüse aufgenommen werden, insbesondere Zitrusfrüchte, Tomaten und grünes Blattgemüse.

Vitamin D: mehr als nur ein Knochenvitamin

Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und stärkt die Knochen. Während Vitamin C hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen wird, gewinnen die meisten Menschen Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Natürliche Nahrungsquellen sind fetter Fisch, Käse und Eier. Vitamin D verbessert die Muskelkraft, unterstützt die Immunfunktion, hilft, Entzündungen zu reduzieren, und fördert die Kalziumaufnahme. Ein Mangel kann die Anfälligkeit für Krankheiten wie Osteoporose erhöhen.

Vitamin E: Schutz vor freien Radikalen

Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt und den Körper vor freien Radikalen schützt, die Organe, Gewebe und Zellen schädigen können. Es stärkt bestimmte Aspekte des Immunsystems, die mit zunehmendem Alter nachlassen können. Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Eigelb und grünes Blattgemüse sind gute Quellen.

Wichtiger Hinweis

Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stets mit Ihrem Arzt, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.