Warum werden Megadosen von Vitaminen als gefährlich eingestuft?

Amerikaner werden für die Einnahme von Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln in Höhe von 23 Milliarden US-Dollar pro Jahr verkauft, wie in der „New York Times“ im Jahr 2009 berichtet. Und wenn man zu viel von bestimmten Arten von Vitaminen einnimmt, kann man seine Gesundheit gefährden. Bis es endgültige klinische Studien am Menschen gibt, die etwas anderes belegen, ist die Verwendung von Vitaminpräparaten in Maßen am sichersten.

Identifizierung

Die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) ist für die Festlegung der empfohlenen Tagesdosis verantwortlich. Die empfohlene Tagesdosis für alle Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe beträgt 100 Prozent als empfohlene Höchstdosis pro Tag. Der Schwellenwert für die Megadosis-Vitamintherapie wird laut dem „American Journal of Clinical Nutrition“ im Allgemeinen als mindestens zehnmal höher als die empfohlene Tagesdosis angesehen. Die meisten Menschen erhalten alle Vitamine, die sie benötigen, einschließlich des wasserlöslichen B-Komplexes und C-Vitamine und die fettlöslichen Vitamine, zu denen A, E, D und K gehören. Diese Unterscheidung ist wichtig, da im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser auflösen und nicht gespeichert werden, fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert werden – in der Leber.

Gefahren

Es ist schwierig, eine ausreichende Dosis der meisten wasserlöslichen Vitamine zu sich zu nehmen, um gefährliche Nebenwirkungen hervorzurufen. Sehr hohe Dosen von Vitamin C können jedoch zu Durchfall, Blähungen, Krämpfen und einem erhöhten Risiko für Nierensteine führen, und große Mengen des B-Vitamins Niacin können eine abnormale Leberfunktion, Krämpfe, Übelkeit und Reizbarkeit verursachen. Die fettlöslichen Vitamine sind eine andere Sache: Zu viel Vitamin E verursacht häufig Verdauungsstörungen; zu viel Vitamin A kann bei Kindern zu Wachstumsverzögerungen, einer Vergrößerung von Leber und Milz, Haarausfall, Knochenschmerzen, Hautproblemen und erhöhtem Druck im Schädel führen. Überdosierungen von Vitamin D können zu Retardierung, Nierenschäden und Kalziumverlust führen.

Expert Insight

In einer Studie über den Vitaminverbrauch bei mehr als 160.000 Teilnehmern der langfristigen Initiative für Frauengesundheit wurde versucht herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen Multivitaminkonsum und dem Risiko von Krebs und Herzkrankheiten gab. Die Ergebnisse, die 2009 im „Archiv für Innere Medizin“ veröffentlicht wurden, haben überzeugende Beweise dafür geliefert, dass der Einsatz von Multivitamin nahezu keinen Einfluss auf das Risiko für häufige Krebserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder die Gesamtmortalität bei Frauen nach der Menopause hat. Eine separate Studie, die 2003 im „New England Journal of Medicine“ veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine hohe Konzentration von Vitamin A, selbst unter der Megadosis-Schwelle, zu einem signifikanten Anstieg des Risikos für hohe Frakturen und andere Knochenbrüche führte. Potenzielle Befürworter einer hochdosierten Vitamintherapie haben ihre eigenen Untersuchungen durchgeführt, wie sicher und wirksam eine solche Therapie sein kann. Ärzte verwenden seit Jahren Mega-Dosen Vitamin D zur Behandlung von Tuberkulose, während viele Studien versucht haben, Vitamin D mit gemischten Ergebnissen mit der Prävention und Behandlung von Autoimmunerkrankungen, Krebs und Herzkrankheiten in Verbindung zu bringen. Bruce N. Ames berichtete in der April-Ausgabe 2002 des „American Journal of Clinical Nutrition“ über einen roten Faden zwischen hochdosierten Megavitamin-Therapien, insbesondere den acht B-Vitaminen, und der wirksamen Behandlung genetisch bedingter Krankheiten. Man sollte jedoch vor der Einnahme von Megadosen von Vitaminen seinen Arzt konsultieren. Zur Sicherheit sollte man die 100-prozentige RDA-Dosis nicht überschreiten.