Ashtanga Yoga & Gewichtsverlust

Während Ashtanga Yoga kein intensives Herz-Kreislauf-Training bietet kann es den Gewichtsverlust auf andere Weise unterstützen. Yoga eignet sich als Krafttraining und Muskelaufbauübung und bietet eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit mit denen Sie sich auf Ihrem Weg zum gewünschten Körper energisch und positiv fühlen können.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine Form des Yoga die sowohl die Körperhaltung als auch den Atem betont. Während einer Ashtanga-Übung üben Sie eine Reihe anstrengender Posen und koordinieren dabei sorgfältig Ihren Atem und Ihre Bewegungen. Jede Asana oder Pose erfordert eine bestimmte Reihe von Ein- und Ausatmungen. Während Ihre Yoga-Praxis möglicherweise nicht so viele Kalorien wie ein Lauf- oder Aerobic-Kurs verbrennt können Sie damit rechnen dass Sie ins Schwitzen kommen Ihre Muskeln stärken und den Kurs erfrischt und belebt verlassen. Und Harvard Medical School Health Publications weist darauf hin dass ein Hatha-Yoga-Kurs ein weniger kraftvoller Yoga-Stil als Ashtanga die gleiche Menge an Kalorien wie Wasseraerobic Gymnastik Reiten und Volleyball verbraucht abhängig von 240 bis 356 Kalorien pro Stunde auf Ihr Körpergewicht.

Körperliche Vorteile

Wenn Sie Gewicht zu verlieren haben kann Ashtanga Yoga helfen Ihre Haltung und Flexibilität zu verbessern sowie Ihre Muskeln zu stärken. Sie werden feststellen dass ein verbesserter Muskeltonus Ihren Körper abschwächt auch wenn Sie keine Kilos abnehmen. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen dass jeder mindestens zweimal pro Woche an Kraftübungen teilnimmt und eine Ashtanga-Übung als muskelaufbauendes Training gilt.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Regelmäßige Yogapraxis Wie das Folgen eines Ashtanga Yoga Kurses oder einer DVD kann es Ihnen helfen Ihr Selbstbild zu verbessern und sich besser in Ihrem Körper zu fühlen. Yoga reduziert Stress und Angst. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind können Sie feststellen dass Yoga Ihnen dabei hilft Ihren Ernährungsplan einzuhalten und Ihre Kontrolle über Essattacken und ungesunde Essgewohnheiten zu verbessern.

Warnung:

Ashtanga Yoga kann Sie herausfordern und verbessern körperliche und geistige Gesundheit aber nicht für jedermann geeignet. Wenn Sie übergewichtig oder nicht fit sind können Sie mit einer weniger intensiven Übung wie Hatha Yoga beginnen. Teilen Sie Ihrem Yogalehrer mit wenn Sie besondere gesundheitliche Probleme haben die möglicherweise geändert werden müssen. Fragen Sie wie bei jedem neuen Trainingsprogramm Ihren Arzt bevor Sie mit dem Yoga beginnen