Blaubeeren zur Gewichtsreduktion

laubeeren sind eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Gewichtsreduktionsprogramm und weit verbreitet. Blaubeeren wachsen in bewaldeten und bergigen Umgebungen obwohl Sie fast überall auf eine eigene Blaubeerfarm stoßen können. Kommerziell angebaute frische Blaubeeren sind praktisch das ganze Jahr über im Lebensmittelgeschäft erhältlich obwohl sie von Mai bis Oktober am reichlichsten und preiswertesten sind. Sie können auch gefrorene Blaubeeren das ganze Jahr über kaufen.

Nährstoffe und Kalorien

Blaubeeren sind ein Kraftpaket für die Ernährung mit einem geringen Kalorienverbrauch. Blaubeeren enthalten zum Beispiel Vitamin C Kalium und starke Antioxidantien die Verbindungen sind die freie Radikale neutralisieren. Blaubeeren enthalten auch Ballaststoffe die Ihr Verdauungssystem unterstützen. Sie enthalten kein Fett Cholesterin oder Natrium. Schließlich hat eine halbe Tasse Heidelbeeren nur 40 Kalorien. Diese starke Kombination macht die Früchte zu einer gesunden und nahrhaften Option für jedes Gewichtsverlustprogramm.

Verdauungsvorteile

Blaubeeren haben unlösliche Ballaststoffe die den Verdauungsprozess unterstützen indem sie Lebensmittel durch den Darm transportieren. Ein schnellerer Eliminierungsprozess hilft Ihnen Verstopfung zu vermeiden. Ihr Gewichtsverlust-Programm profitiert auch von einer regelmäßigen Abfallbeseitigung. Darüber hinaus enthalten Blaubeeren Tannine die als natürliches Adstringens im Verdauungssystem wirken. Die Tannine wirken entzündungshemmend auf den Verdauungstrakt was wiederum die Möglichkeit von Durchfall verringert. Snackstrategien Wenn gesundes Naschen Teil Ihres Gewichtsverlustprogramms ist sollten Sie einen Heidelbeer-Bananen-Smoothie in Betracht ziehen. Zu den weiteren gesunden Snacks gehört eine Toasterwaffel mit frischen Heidelbeeren und Joghurt oder ein Heidelbeer- Joghurt- und Müsli-Parfait. Oder genießen Sie eine Handvoll der kleinen blauen Früchte. Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist Obst einschließlich Blaubeeren ein energiearmes Lebensmittel sodass Sie größere Mengen mit weniger Kalorien zu sich nehmen können.

Blaubeerauswahl

Genießen Sie frische Blaubeeren Kaufen Sie Beeren die für das Auge appetitlich sind. Blaubeeren sollten eine helle und gleichmäßige Farbe haben und die Früchte sollten sich frei bewegen wenn Sie den Behälter schütteln. Wenn die Beeren weich und matschig erscheinen können Feuchtigkeit und mögliche Schimmelpilze vorhanden sein. Schütteln Sie für gefrorene Beeren den Beutel mit den gefrorenen Lebensmitteln. Wenn sich die Beeren nicht leicht bewegen lassen sind sie möglicherweise aufgetaut und gefroren.

Überlegungen zu Pestiziden

Beachten Sie bei der Auswahl von Blaubeeren für Ihr Gewichtsverlustprogramm dass viele in den USA angebaute Blaubeeren möglicherweise Pestizide enthalten Rückstände die die Funktionen der Leber der Zellen und des Nervensystems beeinträchtigen können. Tatsächlich gehören Blaubeeren laut der Umweltarbeitsgruppe zu den 12 Lebensmitteln in denen die Rückstände am wahrscheinlichsten sind. Um diese Pestizidkontamination zu vermeiden suchen Sie in der Produktabteilung Ihres Lebensmittelhändlers nach Blaubeeren aus biologischem Anbau.