Pflanzliche Mittel zum Fettabbau: Was wirklich hilft

Ein pflanzliches Mittel wird plötzlich große Mengen an zusätzlichem Fett im Körper loswerden. In einem Übersichtsartikel, der 2004 in Advances in Nutrition veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass eine Gewichtsverlustergänzung den Gewichtsverlust tatsächlich um einen signifikanten Betrag erhöht. Einige koffeinhaltige Kräuter können jedoch den Fettabbau im Körper leicht erhöhen. Dazu gehören grüner Tee, grüne Kaffeebohnen und Yerba Mate. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Arzneimittel ausprobieren, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Yerba Mate

Koffeinhaltige Kräuter wie Yerba Mate können den Energieverbrauch und den Fettabbau erhöhen und somit potenziell den Gewichtsverlust leicht erhöhen. Wenn Sie jedoch mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag erhalten, kann dies Erbrechen, Nervosität und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Eine im März 2012 in Laboratory Animal Research veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Yerba Mate möglicherweise bei der Behandlung von Diabetes und Adipositas hilfreich ist. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um zu überprüfen, ob dieselben positiven Wirkungen bei Menschen auftreten.

Grüner Tee

Grüner Tee und Grünteeextrakt können dabei helfen, die Menge an Energie und Fett, die Sie verbrennen, zu erhöhen und die Menge an Fett, die Sie absorbieren, zu begrenzen. Dies ist auf eine Kombination von Koffein und pflanzlichen Chemikalien zurückzuführen, die Catechine genannt werden, einschließlich EGCG, die in grünem Tee enthalten sind. Dies geht aus einem Artikel hervor, der im April 2010 in Physiology & Verhalten veröffentlicht wurde. Während das Trinken von grünem Tee keine nachteiligen Auswirkungen haben kann, kann der Extrakt aus grünem Tee einen Anstieg des Blutdrucks, Bauchbeschwerden, Leberschäden, Übelkeit und Verstopfung verursachen.

Grüne Kaffeebohnen

Grüne Kaffeebohnen können helfen, die Fettansammlung im Körper zu begrenzen und den Glukosestoffwechsel zu verbessern, sie können aber auch Harnwegsinfektionen und Kopfschmerzen verursachen, zusätzlich zu den möglichen Nebenwirkungen von Koffein, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Ein in Gastroenterology Research and Practice im Jahr 2011 veröffentlichter Übersichtsartikel stellte fest, dass eine Ergänzung mit Rohkaffeeextrakt in den verfügbaren Studien mit einer moderaten Gewichtsabnahme einherging, dass jedoch besser durchdachte Studien erforderlich waren, um diesen Effekt zu verifizieren.

Vorgehensweise

Wenn Sie gesüßte Getränke gegen eine ungesüßte Alternative wie grünen Tee oder Wasser eintauschen, können Sie Kalorien sparen und gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten. Für einen signifikanten Gewichtsverlust ist es jedoch am besten, weniger fett-, zucker- oder natriumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und stattdessen den größten Teil Ihrer Kalorien aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten zu gewinnen. Das Reduzieren von Kalorien um 500 pro Tag hilft Ihnen, ungefähr 1 Pfund pro Woche zu verlieren, und das Hinzufügen von mehr Bewegung zu Ihrer Routine kann dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust weiter zu steigern.