Abnehmen mit EFT

Die Emotional Freedom Technique (EFT) ist eine Form der Energiepsychologie, eine Technik zur Veränderung von Gehirnmustern, so Dr. David Feinstein, Autor eines Merkblatts für das House Veterans 'Affairs Committee. Dr. Joseph Mercola, der Direktor des Optimal Wellness Centers in Chicago, schrieb, dass er mit EFT den größten Erfolg hatte, wenn es darum ging, Menschen dabei zu helfen, emotionale Blockaden zu überwinden und Gewicht zu verlieren. Mercola gibt an, dass Fehlfunktionen in der Kindheit, Missbrauch, Depressionen, Angstzustände, der Konsum von Nahrungsmitteln zur Selbstmedikation und andere Blockaden zu selbstzerstörerischem Verhalten führen. Wenn Sie eine EFT durchführen möchten, müssen Sie auf Energiepunkte tippen, während Sie Aussagen über die Zielemotion machen.

Anwendung

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Lesen Sie die EFT-Schritte, damit Sie mit dem Muster der zu tippenden Punkte vertraut sind. Entspannen Sie sich mit drei tiefen Atemzügen. Einige davon mögen sich unangenehm oder peinlich anfühlen; seien Sie sich bewusst, dass alle Gefühle, die auftauchen, Teil des Prozesses sind. Wenn Sie sich irgendwann überfordert fühlen, können Sie jederzeit damit aufhören. Die Teilnehmer einer 12-monatigen Studie der Psychologin Dr. Peta Stapleton an der australischen Griffith University erlebten eine lang anhaltende Reduzierung des Heißhungers nach Essen nach nur vier zweistündigen EFT-Sitzungen. Die Studienergebnisse von Dr. Stapleton, die auf dem Internationalen Kongress für angewandte Psychologie in Melbourne im Juli 2010 vorgestellt wurden, zeigten, dass EFT den Teilnehmern beim Abnehmen half.

Schritte

Konzentrieren Sie sich auf Gefühle bezüglich Ernährung und Abnehmen. Beachten Sie, was Sie Ihrer Meinung nach am meisten zurückhält. Zum Beispiel: „Ich fühle mich außer Kontrolle, wenn ich Heißhunger auf Essen habe.“ „Ich esse zu viel, wenn ich einsam bin.“ „Ich brauche Süßigkeiten, wenn ich sauer bin.“ Wählen Sie eines der stärksten Gefühle aus, die auftauchen.

Sagen Sie eine Bestätigung, die das Gefühl anspricht. Ein Satz, der in EFT häufig verwendet wird, lautet: „Auch wenn ich dieses Verlangen nach Essen habe, liebe und akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“ Verwenden Sie das Gefühl, das für Sie anstelle von „Heißhunger auf Essen“ aufkam. Wiederholen Sie diese Bestätigung laut, während Sie sanft auf jeden Punkt tippen.

Tippen Sie mit dem Zeige- oder Mittelfinger einer der Hände über Ihre Augenbraue entlang der Stirn. Manche Menschen tippen mit mehreren Fingern. Sie können mit beiden Händen auf die Punkte auf beiden Seiten Ihres Gesichts tippen.

Tippen Sie auf die Seite Ihres Auges in der Vertiefung neben Ihrer Augenhöhle.

Tippen Sie unter Ihrem Auge in der Mitte auf Ihren Wangenknochen, direkt unter Ihrer Augenhöhle.

Tippen Sie unter Ihrer Nase in die Vertiefung unter Ihrer Nase.

Tippen Sie auf die Oberseite Ihres Kinns.

Tippen Sie leicht auf die Oberseite des Schlüsselbeins.

Tippen Sie unter Ihrem Arm auf die andere Seite Ihres Körpers als mit Ihrer klopfenden Hand. Der Punkt ist oft zart anzufassen. Greifen Sie direkt über Ihre Brust, um sie in der Mitte Ihrer Seite zu platzieren. Für Frauen ist es normalerweise direkt unter dem BH.

Atmen Sie eine Minute lang ruhig, damit sich Ihre Gedanken und Gefühle beruhigen können. Wiederholen Sie die EFT-Technik und lernen Sie dabei verschiedene Gefühle kennen, die Sie am Abnehmen hindern. Führen Sie so viele Wiederholungen der EFT-Technik durch, wie Sie möchten.

Abschluss und Tipps

Notieren Sie am Ende des Tages alle Änderungen in Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem Essverhalten. Üben Sie EFT täglich und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Gefühle beim Essen und Abnehmen sowie auf Erinnerungen und emotionale Probleme, die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen und während Ihrer EFT-Sitzungen auftreten. Halten Sie ein Notizbuch bereit, um die Änderungen zu unterstützen, die Sie vornehmen, wenn Sie sich vom Abnehmen lösen.

Befolgen Sie ein vernünftiges Diät- und Trainingsprogramm, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Das Reduzieren von 500 bis 1.000 Kalorien von Ihrer normalen täglichen Nahrungsaufnahme hilft Ihnen dabei, eine gesunde Gewichtsabnahmerate von ein bis zwei Pfund pro Woche zu erreichen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um EFT während des Tages zu üben, wenn Sie Heißhunger verspüren oder Schwierigkeiten haben, sich an Ihr Ernährungsprogramm zu halten. Wenn zum Beispiel die Mittagspause bei der Arbeit eine Herausforderung für Sie ist, suchen Sie sich einen privaten Ort und üben Sie EFT, um alle Gefühle oder Gelüste zu beseitigen, die Ihren Erfolg beim Abnehmen beeinträchtigen könnten.

Überlegen Sie, mit einem in EFT ausgebildeten Psychologen oder Therapeuten zu arbeiten. An einigen Stellen kann es zu Druckempfindlichkeit oder leichten Einkerbungen kommen. So wissen Sie, dass Sie am richtigen Punkt sind. Das Tippen ist auch dann effektiv, wenn Ihr Ziel nicht genau ist. Tippen Sie jeweils auf eine Emotion, anstatt zu versuchen, Probleme in einem langen Satz zusammenzufassen.

Warnungen

Bitten Sie um professionelle Hilfe, um Traumata zu bewältigen. Alte Erinnerungen und tiefe Gefühle können auftauchen, während Sie EFT machen. Planen Sie eine Pause, bevor Sie fahren oder Aufgaben ausführen, die volle Konzentration erfordern.