Welche Kräuter und Vitamine helfen beim Abnehmen?

ein Kraut oder Vitamin verursacht von sich aus einen signifikanten Gewichtsverlust - dafür benötigen Sie eine ausgewogene kalorienreduzierte Ernährung und einen Trainingsplan. Vitamine helfen am ehesten beim Abnehmen wenn sie zur Behebung eines Mangels eingesetzt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie zusätzliche Kräuter oder Vitamine einnehmen um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Vitamine und Gewichtsverlust

Obwohl die Befürworter behaupten dass Vitamin-B-12-Injektionen zur Gewichtsreduktion hilfreich sein könnten indem Sie Ihr Energieniveau erhöhen kann die Der einzige nachgewiesene Vorteil dieser Schüsse ist die Behandlung von Vitamin-B-12-Mangel und perniziöser Anämie. Eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr kann zur Gewichtsreduktion beitragen wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt. Menschen mit ausreichend Vitamin C neigen dazu mehr Fett zu verbrennen. Dies geht aus einem Artikel hervor der im Juni 2005 im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurde. Es ist jedoch unwahrscheinlich dass Sie bereits genug Vitamin C in Ihrer Ernährung haben.

Ebenso verlieren Menschen mit ausreichenden Vitamin D-Vorräten tendenziell mehr Gewicht als Menschen mit Vitamin D-Mangel wie eine im März 2014 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie belegt.

Kräuter und Gewichtsverlust

Laut der Cleveland Clinic helfen pflanzliche Produkte zur Gewichtsreduktion nicht dauerhaft abzunehmen. Die meisten dieser Produkte haben entweder eine harntreibende oder abführende Wirkung wirken als Stimulans oder erhöhen die Konzentration einer Chemikalie namens Serotonin die Ihnen hilft sich satt zu fühlen. Zu den Kräutern mit harntreibender oder abführender Wirkung gehören Löwenzahn Guarana Aloe und Kaskara. Diese Kräuter können einen Gewichtsverlust durch Wasser verursachen aber keinen Fettabbau. Guarana und Yerba Mate enthalten Koffein und wirken als Stimulanzien die theoretisch einen kleinen vorübergehenden Anstieg des Stoffwechsels bewirken. Löwenzahn kann auch die Verdauung Ihrer Nahrung verlangsamen so dass Sie nach dem Essen nicht so schnell hungrig werden wie in einem Artikel auf der CNN-Website beschrieben.

Mögliche Überlegungen

Die Kräuter die üblicherweise zur Gewichtsreduktion verwendet werden kann Nebenwirkungen verursachen. Yerba Mate kann das Risiko für Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten erhöhen. Guarana kann mit Blutverdünnern interagieren und Angstzustände Schwindel Bluthochdruck und Übelkeit verursachen. Einige Menschen sind allergisch gegen Löwenzahn. Cascara kann mit Diuretika und Digoxin interagieren. Aloe kann Durchfall Krämpfe verminderte Kaliumspiegel und Elektrolytstörungen verursachen. Koffeinhaltige Kräuter können zu Schlaflosigkeit Unruhe Kopfschmerzen und Angstzuständen führen.

Ein hoher Vitamin C-Spiegel kann Durchfall und Kopfschmerzen verursachen und das Risiko für Nierensteine ​​erhöhen. Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D kann Durchfall und Appetitverlust verursachen Erbrechen Schwäche und Nierenversagen.

Ein gesünderer Plan zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen möchten sollten Sie täglich 500 bis 1.000 Kalorien aus Ihrer Diät streichen um 1 bis 2 Pfund abzunehmen pro Woche. Essen Sie mehr Lebensmittel mit geringer Energiedichte oder wenig Kalorien pro Gramm z. B. Gemüse Obst Vollkornprodukte und mageres Fleisch und beschränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Fett- und Kaloriengehalt. Das Essen einer Suppe oder eines Salats auf Brühenbasis vor jeder Mahlzeit kann Ihnen dabei helfen satt zu werden und es einfacher zu machen weniger der kalorienreicheren Hauptgerichte auf Ihrem Teller zu essen. Wenn Sie Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung hinzufügen können Sie Ihre Gewichtsreduktionsergebnisse weiter steigern.