Definition von Lifetime Fitness: Gesundheit lebenslang erhalten

Obwohl viele Menschen gezielt trainieren, um schnell Gewicht zu verlieren oder für ein Rennen oder eine andere Art von Sportveranstaltung, soll ein lebenslanges Fitnessprogramm Ihre Fitness langfristig fördern und aufrechterhalten, damit Sie weiterhin gesund und fit leben können, einen normalen Lebensstil. Anstatt mit hoher Intensität zu trainieren, um unmittelbare Veränderungen zu sehen, wird mehr Wert auf Beständigkeit und Fitness als Teil Ihrer täglichen Gewohnheiten gelegt.

Lebenszeit-Fitness

Lebenszeit-Fitness ist das Ideal eines längerfristigen Fitness-Programms zur langsamen und dennoch effizienten Verbesserung Ihrer Gesundheit. Anstatt für ein bestimmtes Ereignis oder einen bestimmten Grund zu trainieren, werden Anstrengungen unternommen, um einen gesunden Lebensstil und die Übereinstimmung mit Fitness-Sitzungen zu gewährleisten. Ein lebenslanges Fitness-Gesundheits-Regime sollte die fünf Elemente der Fitness verbessern und aufrechterhalten: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung.

Bedeutung

Die American Heart Association sagt, Erwachsene von 18 bis 65 Jahren sollten an mindestens fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang mäßig intensiver Aktivität ausgesetzt sein. Die 30 Minuten müssen jedoch nicht in einer Sitzung absolviert werden. Das US-Landwirtschaftsministerium behauptet, dass es genauso effektiv ist, Ihre Fitness-Aktivitäten im Laufe des Tages in 10-Minuten-Schritten aufzubrechen. Um eine typische Gewichtszunahme zu vermeiden, die mit dem Älterwerden einhergeht, sollten Sie sich täglich 60 Minuten lang körperlich betätigen.

Vorteile

Laut Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums halten Sie, wenn Sie konsequent in einer langfristigen, lebenslangen Fitness trainieren, Ihr Herz und Ihre Lunge gesund, bauen und pflegen die Knochenmasse, halten Sie bei einem gesunden Körpergewicht, beugen durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten vor, verbessern die tägliche Energie, fördern einen besseren Schlaf und steigern das Selbstvertrauen.

Strategien für Fitness

Der Schlüssel zu einem lebenslangen Fitnessprogramm liegt darin, es einfach und unterhaltsam zu gestalten. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen. Machen Sie es sich zu einer Gruppenaufgabe und laden Sie Ihre Familie und Freunde zu Wanderungen oder anderen Aktivitäten ein. Bemühen Sie sich, mehr zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu Zielen zu gelangen, anstatt zu fahren. Verwenden Sie Ihr Fahrrad, um Besorgungen zu machen, wann immer Sie können. Machen Sie im Urlaub Anstrengungen, um an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, z. B. indem Sie ein Springseil für ein Herz-Kreislauf-Training packen, oder nutzen Sie die Gelegenheit, um an Ihrem Urlaubsziel spazieren zu gehen oder zu joggen. Fitnessanstrengungen sind bei sofortigen körperlichen Veränderungen nicht wirksam. Verbesserungen in den Elementen der Fitness entwickeln sich effektiv im Laufe der Zeit. Diejenigen, die teilnehmen und sich für die Idee einer lebenslangen Fitness interessieren, lernen normalerweise, wie man langfristig gesunde Veränderungen vornimmt. Diejenigen, die sich mit unmittelbaren Auswirkungen wie z. B. schnellem Abnehmen befassen, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit gesunde Gewohnheiten.