Lebensmittel, die chronische Verstopfung auslösen können

Lebensmittel mit niedrigem Ballaststoffgehalt

Raffinierte Körner wie zuckerhaltiges Getreide, Weißbrot, Reis und Nudeln sowie Donuts und Gebäck enthalten wenig Ballaststoffe. Ersetzen Sie diese durch Vollkornprodukte wie Vollkornweizen, Hafer, braunen Reis und Kleie.

Nicht genügend Flüssigkeiten

Dehydration ist eine häufige Ursache für chronische Verstopfung. Trinken Sie täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten wie Brühe, Milch oder Saft.

Weitere Faktoren

Kohlenhydratarme, proteinreiche Diäten können Verstopfung verursachen, wenn sie nicht mit gesunden Kohlenhydraten ergänzt werden. Kuhmilch kann bei Kindern mit Allergie anhaltende Verstopfung auslösen.