Beschleunigen Energiegetränke Ihren Stoffwechsel?

Energiegetränke enthalten eine Vielzahl verschiedener Zutaten, aber es ist das Koffein in den Getränken, das dir die Energie gibt. Es gibt zwar Berichte, wonach Koffein den Stoffwechsel ankurbeln könnte, es reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um einen Unterschied zu bewirken. Die einzigen Möglichkeiten, deinen Stoffwechsel wirklich zu beschleunigen, sind Aktivität und Bewegung.

Was ist in Energy Drinks enthalten?

Energy Drinks werden als Getränke vermarktet, die nicht nur die Energie steigern, sondern auch die Konzentration, Wachsamkeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Energy-Drinks können neben Koffein auch Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und pflanzliche Präparate enthalten. Obwohl Koffein gut untersucht wurde, ist nicht viel über die Auswirkungen der anderen Inhaltsstoffe dieser Getränke auf deine Gesundheit oder dein Gewicht bekannt.

Koffein und Stoffwechsel

Die Menge an Koffein in Energiegetränken variiert je nach Bedarf. Laut einem 2013 in Today's Dietitian veröffentlichten Artikel liegen die Werte je nach Marke und Größe zwischen 6 und 242 Milligramm. Die Adipositas-Aktionskoalition berichtet, dass Koffein die Kalorienverbrennungsfähigkeit deines Körpers steigern kann, indem es die Thermogenese oder die Wärmeproduktion erhöht. Der Anstieg ist jedoch so gering, dass er möglicherweise nicht zu einem großen Gewichtsverlust führt, wie die Koalition feststellt. Aufgrund ihres Kalorien- und Zuckergehalts verursachen diese Getränke eher Gewichtszunahme als Gewichtsverlust. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass Energy Drinks die Kohlenhydratverbrennung erhöhen, aber die Fettverbrennung verringern und sogar eine Steigerung der Fettproduktion verursachen können. Es ist wichtig zu wissen, dass dies eine kleine, kurzfristige Studie war und dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Auswirkungen von Energiegetränken auf Gewicht und Stoffwechsel zu bestimmen.

Steigerung des Stoffwechsels

Wenn du es versuchen möchtest, deinen Stoffwechsel zu steigern und den Gewichtsverlust zu fördern, musst du aktiver sein. Während du durch Bewegung während der Aktivität Kalorien verbrennen kannst, musst du körperlich fit sein, wenn du möchtest, dass dein Körper in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Das bedeutet, dass du regelmäßig aerobe und muskelaufbauende Aktivitäten durchführst, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Frage deinen Arzt, bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst.