Oxycise Atemübung

Oxycise ist eine Tiefatmungstechnik, die sich auf die Verwendung des Zwerchfells und die Beugung und Kontraktion der Muskeln konzentriert, um beim Abnehmen zu helfen. Oxycise-Produkte zum Verkauf umfassen Trainingsvideos, CDs und Bücher. Das Programm, das in vier verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten wird, enthält auch eine spezielle Reihe für diejenigen, die langsamer trainieren möchten.

Geschichte

Jill Johnson, die Oxycise entwickelt hat, hat jahrelang in der populären und medizinischen Literatur nach einer Lösung für ihre eigenen Probleme mit dem Gewicht recherchiert. Als sie in einem physiologischen Lehrbuch las, dass „Fett zu Kohlendioxid oxidiert“, experimentierte sie mit verschiedenen Tiefatmungstechniken und „Muskeln anspannen und zusammenziehen“. Sie verlor 50 Pfund in sechs Monaten und hat es für mehr als 20 Jahre gehalten, behauptet sie. Sie begann, diese Techniken als Gewichtsverlust-Programm namens Oxycise zu unterrichten und zu vermarkten.

Bedeutung

Laut Johnson ist „Sauerstoff der Schlüssel zum Stoffwechsel, und doch ist es das Letzte, woran wir denken, weil es kostenlos ist.“ Die Oxycise-Atemtechnik betont die richtige Aufnahme von Sauerstoff und arbeitenden Muskeln, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett effektiver zu verbrennen. Die empfohlene Übung dauert 15 Minuten pro Tag.

Grundübung

Bei der Grundübung des Atems wird tief durch die Nase eingeatmet, dann die Beckenbasis nach vorne gekippt und drei weitere „Schnüffler“ eingeatmet. Das tiefe Ausatmen erfolgt durch ein leichtes Öffnen der Lippen, gefolgt von drei kurzen, schnellen Ausatmen.

Übung

Johnson empfiehlt eine Übung, die du ausführen kannst, während du am Schreibtisch arbeitest, das Geschirr spülst oder dein Auto fährst. Während du bequem sitzt und deinen Körper entspannt, aber nicht zusammengebrochen hast, atme mit deinem Zwerchfell tief durch die Nase ein und zähle bis drei. Löse die Spannung, die du hältst, und ziehe Gesäß und Bauch sanft an.

Verwende weiterhin dein Zwerchfell und atme aus, als würdest du durch einen Strohhalm blasen, während du bis drei zählst. Lasse wie beim Einatmen die Spannung, die du hältst, nach, und ziehe Sitz und Bauch sanft an. Wenn du langsam ausatmest, ziehe dein Gesäß und deinen Magen an. Wiederhole dies 10 weitere Male. Laut Johnson wirst du nach etwa einem Monat eine Muskelverbesserung bemerken.

Überlegungen

Oxycise-Übungen werden aufgrund der erhöhten Herzfrequenz und Durchblutung nicht für Personen mit Blutgerinnseln empfohlen. Wenn du unter ähnlichen gesundheitlichen Bedingungen leidest, wende dich an deinen Arzt, bevor du diese Übung durchführst.

Expertenmeinungen

Experten gehen davon aus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass du nur durch tiefes Atmen abnimmst, gering ist. Richard Godfrey, Chefphysiologe am British Olympic Medical Centre, und Ian Macdonald, Professor für Stoffwechselphysiologie an der School of Biomedical Sciences in Derbyshire, England, sind sich einig, dass nur kräftige aerobe Aktivitäten effektiv Kalorien und Fett verbrennen. Darüber hinaus rät Professor Macdonald von übermäßiger Tiefatmung ab, da dies das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid stören und möglicherweise Benommenheit verursachen kann. Es wurde nicht nachgewiesen, dass es Fett verbrennt, und es kann für Menschen mit Atembeschwerden schwierig sein. Die Überprüfung kommt zu dem Schluss, dass Oxycise keine inhärente Gefahr darstellt, rät jedoch zur Vorsicht, da seine Behauptungen nicht bewiesen wurden.