Wasser und Tee zum Abnehmen: Funktioniert die einfache Diät-Methode?

Vergessen Sie Diätpillen, intensives Training und Nahrungsentzug. Ohne auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten oder eine Minute auf einem Laufband zu verbringen, könnten Sie mehr als 60 Pfund pro Jahr verlieren. Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist Ihre regulären Getränke durch Wasser und Tee zu ersetzen. So einfach ist das, obwohl die Mathematik schwierig ist und einige der Projektionen auf begrenzten Studien beruhen. Der Bonus ist, dass Trinkwasser und Tee für die meisten Menschen mehr gesundheitliche Vorteile als Risiken versprechen.

Wasser und Gewichtsverlust

Sie sollten sowieso Trinkwasser trinken. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer täglich 3,7 Liter Wasser trinken und Frauen 2,7 Liter. Menschen, die Sport treiben, in einem heißen Klima leben oder krank sind, schwanger sind oder stillen, sollten mehr trinken. Eine Peer-Review-Studie sagt voraus, dass Sie fünf Pfund pro Jahr durch den täglichen Konsum von sechs Gläsern Wasser verlieren können. Die Studie von Michael Boschmann und anderen deutschen Forschern, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass Trinkwasser den Stoffwechsel um 30 Prozent steigert. Die Forscher verglichen die Auswirkungen des Trinkens von sechs Gläsern Wasser mit der Einnahme von 100 Milligramm des Stimulans Ephedrin. Stillende Frauen benötigen 13 Gläser Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben. Dies würde nach einer Boschmann-Studie dazu beitragen, dass sie mehr als 10 Pfund pro Jahr verlieren.

Vorteile des Trinkens von Tee

Tee, insbesondere grüner Tee, hilft, Pfunde zu verlieren. Tee enthält Koffein, ein Stimulans, das den Stoffwechsel beschleunigt und den Appetit dämpfen kann. Koffein wird nicht von allen gut vertragen, und eine Studie des British Medical Journal bringt den Koffeinkonsum von schwangeren Frauen mit Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht in Einklang. Tee enthält auch hilfreiche Antioxidantien und Catechine, und grüner Tee enthält mehr von beidem.

Grüner Tee

Drei Studien zur Unterstützung von grünem Tee besagen, dass das Trinken des Tees zur Gewichtsreduktion beiträgt. Eine 2008 von der Rutgers University veröffentlichte Studie ergab, dass Mäuse, die mit grünem Tee gefüttert wurden, nicht fettleibig wurden und dass bereits fette Nagetiere an Gewicht verloren, wenn ihre Ernährung grünen Tee enthielt. Forscher vom Center for Clinical Studies stellten fest, dass übergewichtige Männer, die grünen Tee tranken, schneller Fett verbrannten als diejenigen, die dies nicht taten. Eine Studie, die vom American Journal of Clinical Nutrition berichtet wurde, fand auch fettbekämpfende Eigenschaften in grünem Tee. Menschen, die drei Monate lang eine Flasche grünen Tee getrunken haben, haben mehr Körperfett verloren als Menschen, die dieselbe Menge schwarzen Tee getrunken haben.

Mathematik

Sie können fünf bis zehn Pfund pro Jahr verlieren, indem Sie Wasser trinken, so die deutschen Forscher. Das Trinken von schwarzem Tee kann helfen, mehr als 11 Pfund pro Jahr abzunehmen, und das Trinken von grünem Tee kann den Gewichtsverlust um mehr als 20 Pfund pro Jahr steigern, basierend auf Berechnungen, die im Bericht des American Journal of Clinical Nutrition bereitgestellt wurden. Sie können erheblich mehr verlieren, wenn Sie auf zuckerhaltige Getränke zugunsten von Trinkwasser und Tee verzichten.

Vorsichtsmaßnahmen

Koffein kann Menschen mit hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen, einer Überfunktion der Schilddrüse, einer Angststörung oder einer Blutgerinnungsstörung betreffen. Die Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des Koffeinkonsums variieren, die Nebenwirkungen sind jedoch im Allgemeinen auf die Einnahme von mehr als 100 Milligramm pro Tag beschränkt. Eine Tasse selbst gebrühter schwarzer oder grüner Tee enthält ungefähr 50 Milligramm Koffein, und eine 20-Unzen-Flasche Liptons grüner Tee mit Zitrusfrüchten enthält ungefähr 30 Milligramm. Nebenwirkungen durch zu viel Wasser sind selten, und die meisten treten auf, wenn zu viel Wasser auf einmal getrunken wird. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten sich jedoch mit ihrem Arzt beraten, bevor sie mehr Wasser täglich zu sich nehmen.