Calciumcitrat in Schwangerschaft und Stillzeit

ie Zeit während Ihrer Schwangerschaft und die ersten Lebensmonate Ihres Babys in denen Sie stillen sind für Sie und Ihr Baby wichtige Zeiten um genügend Calcium zu erhalten. Viele Organe Ihres Babys sind auf Kalzium angewiesen um richtig zu wachsen und Erwachsene benötigen Kalzium um Osteoporose und andere Gesundheitsprobleme zu verhindern. Glücklicherweise ist Kalzium in einer Vielzahl von Lebensmitteln und durch Nahrungsergänzungsmittel leicht verfügbar. Dennoch sollten Sie Ihren Arzt konsultieren bevor Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ein Kalziumpräparat einnehmen.

Identifizierung

Kalzium ist ein Mineral das natürlich in Lebensmitteln vorkommt und auch über ein Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Calcium spielt eine Rolle bei vielen Körperfunktionen vor allem bei der Knochenentwicklung und -erhaltung. Es gibt zwei Formen von Calcium: Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Calciumcitrat ist im Allgemeinen die bevorzugte Form insbesondere wenn Sie schwanger sind da es leichter verdaulich ist leichter vom Körper aufgenommen wird und im Allgemeinen weniger Verstopfung verursacht. Calciumcarbonat enthält jedoch einen höheren Prozentsatz an elementarem Calcium als Calciumcitrat. Da Calciumcitrat die häufigste Form der Calciumergänzung ist wird es hier einfach als "Calcium" bezeichnet. Dosierung Nach Angaben der Cleveland Clinic beträgt die US Recommended Daily Allowance (USRDA) für Calcium 1.200 mg pro Tag für Frauen über 24 Jahre die schwanger sind oder stillen. Wenn Sie unter 24 Jahre alt sind beträgt die USRDA 1.200 bis 1.500 mg. Ihr Körper kann jedoch nur etwa 500 mg auf einmal aufnehmen. Idealerweise sollten Sie die empfohlene Gesamtmenge auf zwei oder drei Dosen verteilen die über den Tag verteilt sind. Nehmen Sie Calciumcitrat mit der Nahrung für die beste Aufnahme.

Bedeutung für Baby und Mama

Ein sich entwickelndes Baby das die wundersame Transformation vom winzigen Embryo zum energiereichen Säugling vollzieht benötigt alle möglichen Vitamine und Mineralien einschließlich Calcium um gedeihen zu können . Kalzium hilft nicht nur beim Aufbau starker Knochen und Zähne sondern fördert auch die Entwicklung von Herz Muskeln und Nerven des Babys und sorgt für eine gute Blutgerinnungsfähigkeit. Ihr Baby nimmt Ihnen während der Schwangerschaft und Stillzeit alles was es braucht. Wenn Ihre Ernährung also nicht genügend Kalzium enthält stiehlt das Baby Kalzium aus Ihrem Körper. Sie benötigen starke Knochen um das Baby zu heben und zu verfolgen. Stellen Sie daher sicher dass Sie genügend Kalzium erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl Kalzium in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist darunter Milchprodukte Sardinen und Spinat. Für die meisten Frauen ist es schwierig ausreichend Kalzium aus der Nahrung zu erhalten. Daher ist die Einnahme von Kalziumpräparaten vor während und nach der Schwangerschaft im Allgemeinen eine gute Idee. Dies sollte jedoch wie jedes Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt geklärt werden. Sie sollten nachverfolgen wie viel Kalzium Sie während Ihrer Diät konsumieren um herauszufinden wie viel Nahrungsergänzung Sie benötigen