Mache Nährwertangaben

Mache ist eine Art Salat die in vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich ist. Auch als Feldsalat Feldsalat Feldsalat oder Feldsalat bekannt wächst Mache in Rosetten oder losen Trauben.

Tipp

Mache hat 475 Kalorien und 5 00 g Protein pro 100 Gramm Portion gemäß den Nährwertangaben der USDA Food Composition Database.

Nährwertangaben

Jeweils 4 oz. Portion enthält 25 Kalorien. Es hat auch 3 g Kohlenhydrate 0 g Fett 2 g Ballaststoffe und 2 g Protein.

Vitamine und Mineralien

A 4 oz. Portion enthält 2 2 mg Eisen 459 mg Kalium 38 mg Kalzium und 38 mg Vitamin C.

Folsäure

Mache enthält mit 160 fast die Hälfte des täglichen Bedarfs an Vitamin B9 (Folsäure) mg pro 4 oz. Portion.

Natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren

Mache ist eine natürliche pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ein 4 Unzen. Portion enthält mehr als 250 mg Omega-3-Fettsäuren.

Nutzen für die Gesundheit

Die Omega-3-Fettsäuren in Mache helfen Triglyceride zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel (gut) zu verbessern Krebs und Herzerkrankungen. Folsäure wird Frauen im gebärfähigen Alter dringend empfohlen. Folsäure soll auch Stress lindern und Depressionen lindern