Fußkrämpfe und Vitamin B-12: Zusammenhang und Behandlung

Fußkrämpfe sind nicht nur schmerzhaft und ärgerlich, sondern können auch den Schlaf beeinträchtigen, was sich wiederum negativ auf Ihre gesamte Gesundheit auswirkt. Zu den Maßnahmen, die Sie zur Bekämpfung von Fußkrämpfen ergreifen können, gehört die Erhöhung der Aufnahme bestimmter Vitamine oder die Einnahme von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln. Vitamin B-12, auch bekannt als Cobalamin, ist eine Substanz, die bei Krämpfen helfen kann. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie es zu Ihrer Diät hinzufügen.

Das Vitamin B-12

Vitamin B-12 wird häufig in Kombination mit anderen B-Vitaminen gefunden. Es ist wasserlöslich und trägt zur Erhaltung gesunder roter Blut- und Nervenzellen bei. Es wird auch bei der Herstellung von DNA benötigt. Vitamin B wird jahrelang im Körper gespeichert, und es kommt selten vor, dass ihm dieses Vitamin fehlt. Es wurden jedoch Mängel bei älteren Menschen, Vegetariern und Menschen mit perniziöser Anämie beobachtet, einem Zustand, der es dem Körper erschwert, Vitamin B-12 aufzunehmen.

Fußkrämpfe

Fußkrämpfe, auch bezeichnet als Krämpfe, können in den Muskeln der Füße auftreten. Sie halten normalerweise nicht lange, können aber schmerzhaft sein. Während eines Fußkrampfes können Sie Schwäche, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Zucken oder unkontrollierbare Bewegungen spüren. Fußkrämpfe können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich Hirnkrankheiten, Nierenerkrankungen, Nervenschäden, Dehydration, Verletzungen, schwerer körperlicher Betätigung, Schilddrüsenerkrankungen und Schwangerschaft. Unabhängig von der Ursache treten Fußkrämpfe am häufigsten nachts auf.

Mechanismus und Quellen

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen des B-Komplexes, einschließlich Vitamin B-12, kann zu Muskelkrämpfen führen. Insbesondere eine Erkrankung, die fokale Dystonie verursacht, unkontrollierte Bewegungen und Krämpfe in bestimmten Körperteilen, zu denen auch die Füße gehören, kann auftreten. Eine Ursache für diesen Zustand ist ein Mangel an Vitamin B-12. Wenn Ihnen dieser Nährstoff fehlt und Sie eine fokale Dystonie haben, können Fußkrämpfe eines der Symptome sein. Vitamin B-12 kann in Reformhäusern und Drogerien gekauft werden. Es kann auch über die Nahrung gewonnen werden, indem mehr der Lebensmittelprodukte gegessen werden, die es enthalten: Fleisch, Geflügel, Eier, Schalentiere und Milchprodukte. Da es sich um tierische Nebenprodukte handelt, kommt es nicht selten vor, dass Veganer und Vegetarier Vitamin-B-12-Mangel haben, was das Risiko von Fußkrämpfen erhöhen kann.

Warnungen

Nehmen Sie Vitamin B-12 oder ein anderes Präparat nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, da dies unter bestimmten Umständen gefährlich sein kann. Vitamin B-12 sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie sich einer Angioplastie unterziehen oder an Leber leiden. Nebenwirkungen von Vitamin B-12 können Hautausschlag, Juckreiz und Durchfall sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome oder andere ungeklärte Zustände entwickeln, nachdem Sie mit der Einnahme von Vitamin B12 begonnen haben.