Ernährungsbedingte Ursachen von Schlaflosigkeit

Ernährungsbedingte Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen. Über ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen ist zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben betroffen. Einige ernährungsbedingte Faktoren tragen dazu bei.

Übermäßiges Essen in der Nacht und Koffein

Schwere Abendmahlzeiten können körperliche Beschwerden im Liegen verursachen und Sodbrennen oder sauren Rückfluss auslösen. Koffein als Stimulans kann den Schlaf stören, selbst in bescheidenen Mengen spät am Tag. Je mehr Koffein eine Person konsumiert, desto wahrscheinlicher sind Schlafprobleme.

Diätpillen und Alkohol

Diätpillen mit Stimulanzien wie Bitterorange, Ephedra, Koffein oder Grüntee-Extrakten können Schlaflosigkeit verursachen. Alkohol hilft zwar beim Einschlafen, verhindert aber die für erholsamen Schlaf entscheidenden Tiefschlafphasen und führt zu häufigem Aufwachen in der Nacht.