Ist graues Haar ein Symptom für Magnesiummangel?

raues Haar ist ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses da Ihr Körper weniger Melanin produziert das Pigment das Ihrem Haar seine Farbe verleiht. Nach dem 30. Lebensjahr steigt Ihre Wahrscheinlichkeit graues Haar zu entwickeln jedes Jahrzehnt um 10 bis 20 Prozent. Magnesiummangel ist jedoch keine Ursache für graue Haare und graue Haare sind kein Symptom für niedrige Magnesiumspiegel.

Magnesium und Ihr Körper

Magnesium ein essentieller Mineralstoff hilft bei mehr als 300 verschiedenen chemische Reaktionen in Ihrem Körper einschließlich Nerven- und Muskelfunktionen. Es ist auch entscheidend für ein starkes Skelettsystem die Aufrechterhaltung des Herzschlags die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die gesunde Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems. Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt 310 bis 320 Milligramm für erwachsene Frauen 350 bis 400 Milligramm für schwangere Frauen und 310 bis 360 Milligramm für stillende Frauen. Für Männer liegt die Empfehlung bei 400 bis 420 Milligramm pro Tag.

Mangelsymptome

Während ein Magnesiummangel selten vorkommt sind Erregbarkeit Muskelschwäche und Müdigkeit die ersten Anzeichen für einen Mangel . Andere frühe Symptome sind Apathie Verwirrung Reizbarkeit Schlaflosigkeit Gedächtnisverlust oder Probleme beim Erhalten oder Lernen neuer Informationen Verwirrung und verminderter Appetit. Wenn Sie weiterhin unter einem niedrigen Magnesiumspiegel leiden können Sie Veränderungen in Ihrem Herz-Kreislauf-System entwickeln nämlich eine schnellere Herzfrequenz. In Fällen von schwerem Mangel können Delir und Wahnvorstellungen sowie Muskelkontraktionen Taubheitsgefühl und Kribbeln auftreten. wie Spinat Grünkohl oder Collards. Andere gute Magnesiumquellen sind Avocados Bananen und getrocknete Aprikosen - die getrockneten Früchte enthalten mehr Magnesium als die frischen - und Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse. Hülsenfrüchte Samen Vollkornprodukte und Sojaprodukte sind auch reich an Magnesium.

Graues Haar

Zusätzlich zum Alter kann Ihr Haar aufgrund anderer Faktoren grau werden. Genetische Veranlagung - wenn Ihre Eltern früh graues Haar hatten werden Sie wahrscheinlich in einem früheren Alter graues Haar bekommen - sowie Hormone können eine Rolle spielen. Äußere Bedingungen wie Schadstoffe oder Toxine in Ihrer Umgebung das allgemeine Klima und die Exposition gegenüber Chemikalien können ebenfalls die Vergrauungsrate erhöhen. Während Sie nicht verhindern können dass das Haar durch die Ernährung grau wird - mit zunehmendem Alter verliert es natürlich seine Farbe - können einige Mineralstoffmängel zu grauem Haar führen. Wissenschaftler die im April 2012 in „Biological Trace Element Research“ veröffentlichten stellten fest dass niedrige Kupferwerte offenbar zu vorzeitigem Vergrauen beitragen. An der Studie nahmen Jugendliche im Iran teil die eine frühe Vergrauung hatten und die Forscher geben an dass weitere Untersuchungen erforderlich sind da die Ergebnisse nicht schlüssig sind