Gibt es Vitamine, die die Flexibilität der Muskeln fördern?

ltern Arthritis oder mangelnde Bewegung können zu einem Mangel an Flexibilität führen. Die Gesundheit der Gelenke und Muskeln hat direkten Einfluss auf die Beweglichkeit und kann laut Ernährungswissenschaftlern der Universität von Hawaii durch die Zufuhr von Vitaminen beeinflusst werden. Es wurde auch festgestellt dass mäßige Dosen spezifischer Vitamine die mit Arthritis verbundenen Beschwerden lindern und zur Aufrechterhaltung der Knochenstärke sowie zur Verbesserung der Flexibilität beitragen. Eine gesunde ausgewogene Ernährung kann die Vitamine liefern die Ihre Muskeln und Gelenke benötigen um gesund und flexibel zu bleiben.

Vitamin D

Vitamin D schützt die Gelenke und stärkt die Knochen kann zu einer verbesserten Flexibilität führen. Vitamin D wird häufig Milchprodukten wie Milch und Joghurt zugesetzt und ist auch in Fisch und Fischölen enthalten. Ihr Körper kann Vitamin D auch herstellen wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Verwenden Sie jedoch Sonnenschutzmittel wenn Sie eine Weile im Freien bleiben.

Vitamin B

Einige B-Vitamine enthalten möglicherweise mehr Vitamin D Flexibilität. Vitamin B-3 oder Niacin ist in Thunfisch Pilzen Meeresfrüchten Spargel Tofu und Sonnenblumenkernen enthalten. Einige Studien deuten darauf hin dass Niacin das Risiko einer Arthrose erheblich senken kann so Nathan Wei M.D. ein staatlich geprüfter Rheumatologe. Vitamin B-5 oder Pantothensäure wird von Lebensmitteln wie Eiern Sojabohnen Weizenkeimen Vollkorngetreide Linsen und Erdnüssen bereitgestellt. Vitamin B-6 kommt in Fleisch Fisch Nüssen Hülsenfrüchten und Bananen vor.

Vitamin C

Vitamin C ist „wesentlich für die Herstellung spezifischer Proteine die Teil des Gelenkknorpels sind“ und kann „besonders wichtig“ sein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Gelenke “ so die Universität von Hawaii. Zu den vitaminreichen Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse wie Brokkoli Kohl Melone Blumenkohl Zitrusfrüchte dunkles Blattgemüse Mangos rote Paprikaschoten Spinat und Erdbeeren.

Vitamin E

Wie Vitamin C Vitamin Laut Angaben der Universität von Hawaii enthält es Antioxidantien die nach einigen Untersuchungen die Gesundheit der Gelenke verbessern können. Vitamin E kann zur Linderung von Beinkrämpfen und Schmerzen bei Arthrose beitragen indem es Entzündungen lindert. Laut der Alive-Website verhindert Vitamin E auch innere Narben und hilft bei der Reparatur von Bindegewebe. Lebensmittel die von Natur aus reich an Vitamin E sind umfassen Nüsse wie Mandeln Haselnüsse Walnüsse Sonnenblumenkerne und Saflorkerne. Vollkornprodukte wie Weizenkeime und Vollkornmehl; dunkelgrünes Blattgemüse wie Mangold Senfgrün und Rübengrün; und Avocados.