Nebenprodukte des aeroben Trainings

Nebenprodukte des aeroben Trainings

Laut dem American Sports Medicine Institute umfasst aerobes Training Aktivitäten, die kontinuierlich für mindestens 15 bis 20 Minuten und mit einer Intensität von 70 bis 90 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Dazu gehören Workouts wie Joggen, Schwimmen und Radfahren. Der Energieprozess, der während des aeroben Trainings stattfindet, um Ihren Körper mit dem benötigten Kraftstoff zu versorgen, erzeugt auch ein paar Nebenprodukte.

Energieprozess während des aeroben Trainings

Damit Ihr Körper an aeroben Aktivitäten teilnehmen kann, muss er Ihr Arbeitstuch effizient mit Sauerstoff versorgen. Sauerstoff ist ein wesentlicher Bestandteil während des Prozesses, wenn Ihr Körper Fett und Glukose, die Sie durch den Verzehr von Nahrungsmitteln erhalten, in eine nutzbare Energiequelle umwandelt, die Ihr Gewebe dann nutzen kann. Diese nutzbare Energiequelle wird Adenosin-Trisphophat oder ATP genannt. Während des gesamten Prozesses der ATP-Erzeugung erzeugt Ihr Körper auch einige Nebenprodukte, die er effektiv entfernen muss, um den Prozess am Laufen zu halten.

Nebenprodukte

Die beiden erzeugten Nebenprodukte während des Energieprozesses von aeroben Aktivitäten sind Kohlendioxid und Wasser. Bei der ATP-Umwandlung entstehen drei Produkte, darunter Acetyll-CoA, eine Form von Essigsäure, sowie Wasser und Kohlendioxid. Das Acetyll-CoA schließt dann die Umwandlung von ATP ab, aber Wasser und Kohlendioxid haben keine zusätzliche Funktion.

Entfernen von Nebenprodukten

Sowohl das Wasser als auch die Kohlendioxidmoleküle gelangen in Ihren Blutstrom. Das Wasser bleibt und erhöht das Blutvolumen. Kohlendioxidmoleküle wandern jedoch irgendwann in Ihre Lunge und werden dann beim Ausatmen aus Ihrem Körper ausgestoßen. So wie Ihre Wirksamkeit beim Einatmen und Abgeben von Sauerstoff an das Gewebe einen erheblichen Einfluss auf Ihre sportliche Leistung hat, hat dies auch Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, Kohlendioxid und Wasser von der ATP-Umwandlungsstelle zu entfernen. Wenn Sie konsequent an aeroben Aktivitäten teilnehmen, kann Ihr Körper die Nebenprodukte effektiver beseitigen.

Überlegungen

Wenn Sie Ihre Trainingsintensität auf ein Niveau erhöhen, bei dem Ihr Herz schneller schlägt als 90 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, kann Ihr Aerobic-System den Energiebedarf Ihres Gewebes nicht mehr decken. Daher wird der anaerobe Atmungsprozess gestartet, um Ihren Geweben schneller das ATP zuzuführen, das sie benötigen. Das anaerobe System ist bedeutend schneller als das aerobe System, da es keinen Sauerstoff benötigt, aber die Menge an ATP, die es erzeugen kann, ist begrenzt.